Vous avez des difficultés respiratoires nocturnes ? Vous n'êtes pas seul. De nombreux asthmatiques constatent que leurs symptômes s'aggravent au coucher, avec une respiration sifflante plus intense en position allongée, ce qui les empêche de bien dormir. Alors, quelles sont les causes des difficultés respiratoires nocturnes ? Comment soulager les symptômes ? Et quelle est la meilleure literie pour les asthmatiques ?
Quelles sont les causes de la respiration sifflante et de la toux nocturne ?
Tout d'abord, est-ce de l'asthme ? Les difficultés respiratoires nocturnes peuvent être causées par diverses maladies passagères et affections chroniques. Parmi celles-ci :
- Asthme nocturne : les symptômes de l’asthme peuvent souvent s’aggraver la nuit en raison de divers facteurs, notamment les allergies et le fonctionnement moins efficace des voies respiratoires.
- Rhinite allergique : souvent causée par une allergie aux acariens, elle peut déclencher des épisodes de respiration sifflante et de toux nocturnes. Elle peut toucher aussi bien les asthmatiques que les non-asthmatiques.
- Virus du rhume et de la grippe : la toux nocturne causée par un virus du rhume ou de la grippe est généralement de courte durée et disparaît une fois la maladie guérie. Si vous continuez à avoir des difficultés à respirer la nuit après la guérison de votre rhume, consultez votre médecin généraliste.
Qu’est-ce qui déclenche les crises d’asthme nocturnes ?
Ressentez-vous davantage de sifflements la nuit en position allongée ? Vous vous demandez ce qui déclenche des crises d'asthme nocturnes ? Plusieurs raisons peuvent expliquer l'aggravation de votre asthme pendant votre sommeil. Nous avons résumé ci-dessous les plus courantes :- Les voies respiratoires plus froides fonctionnent moins efficacement , ce qui entraîne un rétrécissement qui provoque une respiration sifflante et une toux nocturne. Cependant, avant d'augmenter le chauffage, il est important de prendre en compte les effets d'une surchauffe nocturne, en particulier chez les bébés et les jeunes enfants. En savoir plus sur la température de sommeil des bébés .
- Être allongé peut également provoquer davantage de respiration sifflante et de toux la nuit en raison d’une combinaison de facteurs, tels qu’une diminution du volume pulmonaire et une accumulation de catarrhe dans les voies respiratoires.
- Les allergies nocturnes , comme la rhinite allergique, peuvent provoquer un catarrhe qui s'écoule du nez vers la gorge, provoquant toux et difficultés respiratoires nocturnes. Les acariens sont l'une des causes les plus fréquentes d'allergies nocturnes, car ils se logent dans les matelas et la literie.
- Utilisation ou dosage incorrect des médicaments : une toux et une respiration sifflante régulières la nuit peuvent être le signe que vous ne prenez pas vos médicaments efficacement ou que le dosage ou le type de médicament doit être revu.
Comment soulager les problèmes respiratoires la nuit
Il existe de nombreuses solutions simples aux problèmes respiratoires nocturnes. Par exemple, suivre son traitement habituel et garder son inhalateur de soulagement à portée de main pendant la nuit sont essentiels pour gérer les difficultés respiratoires nocturnes. Mais il existe d'autres mesures pour soulager les symptômes de votre toux asthmatique nocturne et potentiellement réduire le risque de crise d'asthme nocturne :
- Tenez les allergènes à distance : vos difficultés respiratoires nocturnes peuvent être causées par de minuscules particules présentes dans votre literie. Éliminez les acariens et leurs allergènes de votre environnement de sommeil en vous enveloppant dans une couette en laine . Cette fibre naturelle est très efficace pour repousser les acariens et les empêcher de pénétrer dans votre lit, vous permettant ainsi de passer une nuit plus agréable et plus propre !
- Dormez sur des oreillers supplémentaires : si la position allongée semble déclencher une respiration sifflante et une toux nocturne, essayez de vous caler sur un ou deux oreillers supplémentaires. Cela peut contribuer à soulager les problèmes liés au catarrhe et à la diminution de la capacité pulmonaire.
- Maintenez une bonne routine de sommeil : même si une routine de coucher régulière ne soulagera pas les symptômes d'une toux asthmatique la nuit, elle peut vous aider à vous endormir plus facilement, augmentant ainsi vos chances d'obtenir une bonne nuit de sommeil.
- Soyez attentif aux autres facteurs déclenchants : les poils d'animaux, le pollen et le stress peuvent tous provoquer des difficultés respiratoires nocturnes. Il est important d'identifier les facteurs déclenchants qui vous causent des problèmes respiratoires nocturnes afin de pouvoir les minimiser.
- Demandez à votre médecin généraliste ou à votre infirmier spécialisé en asthme s'il est possible de modifier votre traitement : si vous toussez et sifflez régulièrement la nuit, ou si vos symptômes s'aggravent, consultez votre médecin généraliste ou votre infirmier pour revoir votre traitement. Si possible, apportez un relevé de vos débits de pointe récents afin qu'ils puissent mieux comprendre vos problèmes de sommeil et d'asthme.
Fatigué(e) d'avoir du mal à respirer la nuit ? Un sommeil de qualité est essentiel à un mode de vie sain. C'est pourquoi il est important de réduire vos problèmes respiratoires nocturnes. Si vous cherchez d'autres conseils pour mieux dormir, consultez notre Centre de conseils et de santé du sommeil pour en savoir plus sur la literie hypoallergénique , les sueurs nocturnes et plus encore.