Pour bien dormir, il faut avant tout du confort, de la tranquillité d'esprit et, surtout, un lit douillet dans lequel se blottir. Mais lorsqu'il s'agit d'oreillers, il est facile de faire des erreurs.
Il est naturel de vouloir choisir l'oreiller le plus grand, le plus moelleux et le plus moelleux possible. Au final, vous recherchez un oreiller dans lequel vous pouvez vraiment vous enfoncer – et personne ne peut vous en vouloir. Mais est-ce vraiment la meilleure option pour votre santé et votre bien-être ?
Si vous vous réveillez souvent avec une raideur de la nuque ou des douleurs aux épaules, il est probable que votre oreiller en soit la cause ! Et si vous le froissez, le pliez ou le gonflez tous les jours juste pour lui redonner un peu de vie, c'est un signal d'alarme. Alors, comment ajuster votre oreiller à vos besoins et, au final, rendre votre sommeil beaucoup plus confortable ?
Comment rendre votre oreiller plus confortable
La plupart d'entre nous connaissent quelques astuces pour rendre nos oreillers plus confortables. Par exemple, nous aimons tous retourner nos oreillers lors d'une nuit moite et sentir la fraîcheur de la taie. Ou encore, appliquer un spray d'oreiller apaisant à la lavande pour nous aider à nous endormir. Mais soyons réalistes, ce genre de choses n'est pas vraiment efficace à long terme.
Il y a de fortes chances que si vous pensez que votre oreiller est inconfortable, vous utilisez soit le mauvais oreiller, soit il a besoin d'un petit réglage pour atteindre un confort maximal.
Cela dépend aussi de vous. Certains préfèrent un rembourrage ferme derrière la tête pour dormir, tandis que d'autres opteront pour un coussin moelleux et rebondissant pour s'endormir plus facilement. Quoi qu'il en soit, quelques ajustements peuvent vous aider à trouver l'équilibre parfait :
- Essayez un oreiller ajustable . Un oreiller dont vous avez le contrôle vous permettra de personnaliser entièrement votre sommeil. Nos oreillers en laine sont parfaits, car ils s'adaptent parfaitement à votre tête.
- Investissez dans un oreiller en mousse à mémoire de forme qui épouse la forme de votre tête, de votre cou et de vos épaules chaque nuit où vous dormez.
- Appliquez un gel rafraîchissant, surtout si vous souffrez de bouffées de chaleur ou si vous avez tendance à dormir à des températures plus chaudes.
- N'abusez pas des oreillers. Même s'il est tentant d'empiler des coussins contre vos oreillers pour avoir l'impression de dormir sur un nuage, il est conseillé de n'utiliser qu'un seul oreiller de qualité. Cela évite d'avoir la tête trop inclinée et protège votre cou des douleurs.
- Si vous souffrez de tensions ou de douleurs musculaires au quotidien, essayez d'utiliser une bouillotte dans votre oreiller. Elle agit comme une bouillotte et favorise la circulation sanguine tout en relaxant les muscles.
- Utilisez des protège-oreillers ou des housses . Cela ajoute une touche de luxe supplémentaire à votre oreiller.
Comment ajuster les oreillers pour les douleurs cervicales
Un oreiller réglable offre à votre tête et à votre cou le soutien dont ils ont besoin et s'adapte à tous vos changements de position pendant votre sommeil. Il contribue également à maintenir l'alignement de votre colonne vertébrale, quelle que soit la fréquence de vos mouvements nocturnes. Ainsi, la pression exercée sur les nerfs est réduite au minimum et les courbatures et raideurs musculaires sont atténuées.
Mais quels sont les avantages pour vous ? En résumé, vous aurez moins d'interruptions de sommeil, ce qui se traduira par un système immunitaire renforcé, une diminution du stress, une vigilance accrue et peut-être même une perte de poids, pour n'en citer que quelques-uns !
Un oreiller réglable fait ce qu'il promet : il vous permet d'ajuster votre oreiller à votre guise. N'oubliez pas : il s'agit d'ajuster votre oreiller… et non de vous ajuster vous-même !
Pour ajuster votre oreiller, tout dépend de votre position de sommeil habituelle. Si vous avez tendance à vous endormir sur le ventre, il vous faudra un oreiller plus plat et plus fin. Un oreiller classique mesure environ 7,5 cm d'épaisseur ; il est donc recommandé de retirer un tiers du garnissage pour un confort optimal.
Si vous dormez plutôt sur le dos, optez toujours pour un oreiller ferme. Cela signifie ajouter du rembourrage à un oreiller standard afin que votre corps soit correctement aligné et dans une position neutre.
La position de sommeil la plus populaire est bien sûr celle sur le côté. Là encore, un oreiller ferme est généralement la meilleure solution. Si vous dormez sur le côté toutes les nuits, il est conseillé de soutenir votre dos et votre nuque avec un oreiller de 1,6 cm d'épaisseur.
L'important est d'écouter son corps. Et l'avantage d'un oreiller réglable, c'est que vous pouvez agir en fonction de ses instructions !
Trouver l’oreiller réglable qui vous convient…
En matière de sommeil, pourquoi lésiner sur la qualité ? Nous dormons généralement un tiers de notre vie, nous ne devrions donc pas avoir à faire de compromis sur le confort.
Cela signifie qu'il est généralement conseillé d'éviter les tissus synthétiques et les produits chimiques si possible. Privilégiez plutôt des tissus naturels et respirants qui prolongent la durée de vie de vos oreillers. Non seulement vous soulagez les allergies ou les sensibilités chimiques, mais vous protégez également vos oreillers des taches et de la transpiration.
C'est vrai : un bon oreiller est un investissement pour une bonne nuit de sommeil. Avec les oreillers en laine, par exemple, vous pouvez créer votre propre oreiller ajustable en modifiant le garnissage selon vos envies. Votre oreiller commence à s'aplatir ? Inutile de le remplacer, procurez-vous simplement un sac de laine supplémentaire pour le gonfler davantage.
Il est 100% naturel, hypoallergénique et aidera même à réguler la température de votre corps sans avoir à le retourner toutes les deux heures.
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Ferme ou doux ?
Vous avez déjà décidé de l'épaisseur et du style de votre oreiller, mais vous vous demandez toujours lequel est le meilleur à acheter ?
Choisir le meilleur oreiller ferme ou moelleux est une question de choix. Que vous optiez pour un oreiller en mousse à mémoire de forme, un oreiller à eau ou un oreiller en laine, assurez-vous de l'ajuster à votre niveau de confort. Une épaisseur moyenne à élevée est généralement recommandée, mais vous pouvez toujours retirer un peu de garnissage pour obtenir le moelleux souhaité. L'essentiel est de se rappeler qu'un bon oreiller est synonyme de sommeil réparateur.
