Voici une statistique alarmante : un Américain sur quatre souffre de problèmes de santé suite à une exposition à des produits chimiques courants, et près de la moitié d'entre eux ont reçu un diagnostic médical de sensibilité chimique multiple, ou MCS. Nous sommes tous exposés à une multitude de produits chimiques chaque jour, sans parler de la nuit, dans le confort de notre lit, ce qui pourrait être à l'origine de divers symptômes désagréables pour des millions de personnes. Mais qu'est-ce que la sensibilité chimique exactement, et comment savoir si vous faites partie de la population concernée ? Plus précisément, de quels produits chimiques courants s'agit-il et comment les tenir éloignés de la chambre à coucher, au minimum ? Voici ce qu'il faut comprendre sur cette affection médicale méconnue et comment choisir sa literie en cas de sensibilité chimique pour un sommeil plus sain.
Comprendre la sensibilité chimique et son impact sur le sommeil
Commençons par une définition précise. La sensibilité chimique est un terme général qui décrit la réaction d'une personne après une exposition à certains produits chimiques, tels que les nettoyants ménagers, les gaz d'échappement de diesel, les désodorisants, la fumée ou les matières synthétiques. Cette réaction peut être physique, se manifestant par des maux de tête, des étourdissements, des nausées, des problèmes de sinus, des démangeaisons oculaires, une oppression thoracique ou des éruptions cutanées. Elle peut également être cognitive ou émotionnelle, contribuant à un brouillard cérébral, de l'irritabilité, de l'anxiété, voire des troubles de la mémoire. Ces symptômes sont très personnels : l'exposition à un produit chimique peut provoquer chez une personne un léger mal de tête qui disparaît en une heure environ, tandis qu'une autre personne exposée au même produit chimique se sent si nauséeuse ou mal à l'aise qu'elle ne peut fonctionner normalement pendant un jour ou deux.
Imaginez maintenant que vous êtes exposé chaque nuit au soleil, au moment où vous vous couchez. Vous ressentez peut-être une irritation de la gorge ou des sinus, ou des démangeaisons cutanées, ce qui affecte directement votre capacité à vous endormir et à rester confortablement endormi toute la nuit. L'exposition aux produits chimiques présents dans les matelas et la literie peut également maintenir le système nerveux actif alors qu'il devrait être calme, provoquant anxiété et agitation générale, rendant la détente très difficile. Le matin, après plusieurs heures d'exposition, vous risquez de vous réveiller groggy, étourdi ou avec un mal de tête lancinant, avec la sensation de ne pas avoir fermé l'œil de la nuit.
Qu’est-ce que la sensibilité chimique multiple ?
Toutes les sensibilités chimiques ne sont pas qualifiées de polysensibilité chimique , qui décrit une forme aiguë et chronique d'une même affection. Dans le cas du MCS, la réaction est souvent plus forte et déclenchée même par de très faibles concentrations d'une gamme plus large de produits chimiques. Les personnes atteintes de cette affection peuvent subir de graves effets sur leur santé. Outre les maux de tête et les étourdissements liés à la polysensibilité chimique générale, des symptômes de troubles cognitifs, des difficultés respiratoires, des palpitations cardiaques et des crises d'asthme sont typiques des personnes atteintes de MCS.
Comment la literie peut contribuer aux réactions de sensibilité chimique
On a tendance à associer matelas et literie à la douceur et au confort, sans tenir compte des matériaux qui les composent. Les matelas classiques, notamment les modèles « bed-in-a-box », sont généralement fabriqués en mousse de polyuréthane (qui sert également de base à la mousse à mémoire de forme). À température ambiante, ce matériau à base de pétrole libère des substances chimiques appelées composés organiques volatils (COV). C'est cette odeur caractéristique de matelas neuf, mais elle peut aussi entraîner des maux de tête, des difficultés respiratoires, des étourdissements, des irritations cutanées et une longue nuit agitée et peu dormie – et les symptômes sont souvent aggravés en cas d'hypersensibilité chimique.
Certains COV peuvent persister dans votre chambre pendant des mois, surtout si vous avez tendance à garder portes et fenêtres fermées. D'autres matières synthétiques courantes dans les matelas et la literie, comme le polyester et le nylon, peuvent également libérer des COV. De plus, de nombreux matelas sont traités avec des retardateurs de flamme, des traitements de finition et des teintures synthétiques, ce qui crée un véritable nuage de produits chimiques que vous respirez nuit après nuit.
Que rechercher dans une literie hypoallergénique et sans produits chimiques
Bien qu’il ne soit pas possible d’éviter complètement les produits chimiques, vous pouvez prendre des mesures pour créer une chambre plus propre et plus saine pour un sommeil plus durable .
Matériaux naturels et organiques
Commencez par remplacer les matières synthétiques de votre linge de lit. Plutôt que le polyester et la rayonne (célèbres pour leur capacité à retenir la chaleur , un obstacle à un sommeil réparateur), optez pour des draps en fibres naturelles, comme la laine, le coton et le lin biologiques. Non toxiques et écologiques, ces matières organiques contribuent à éliminer les produits chimiques indésirables de la chambre.
Mais ne vous fiez pas uniquement aux arguments marketing. Une certification du Global Organic Textile Standard garantit qu'un produit est exempt de colorants, d'agents de blanchiment, de finitions, de retardateurs de flamme synthétiques et de pesticides toxiques, et qu'aucun métal lourd ni détergent agressif n'a été utilisé lors de sa fabrication. Pour les personnes sensibles aux produits chimiques, la norme GOTS est une norme essentielle à privilégier, notamment pour le choix de votre matelas et de votre literie. (En prime, la certification GOTS garantit également des conditions de travail équitables et une production respectueuse de l'environnement).
La norme OEKO-TEX Standard 100 est une autre excellente norme, indiquant qu'un textile a été testé pour plus de 100 produits chimiques nocifs et qu'il est sans danger pour le contact direct avec la peau.
Éviter les tissus synthétiques et traités
Pour les personnes sensibles aux produits chimiques ou aux MCS, le problème des matières comme le polyester, la microfibre et même le coton classique est qu'elles contiennent et libèrent généralement des substances irritantes. Nous avons déjà évoqué le fait que le polyester, autre produit à base de pétrole, libère des COV. Or, il est souvent traité avec des produits chimiques supplémentaires, notamment des teintures et des traitements antirides ou antitaches. De plus, sa tendance à emprisonner la chaleur entraîne une accumulation de transpiration et d'humidité sur la peau, ce qui peut aggraver les sensibilités.
La microfibre est similaire : il s'agit généralement d'un mélange de polyester et bénéficie de traitements de finition résistants à l'eau et aux taches. Elle peut dégager des COV, mais aussi des microplastiques. Le coton traditionnel, quant à lui, subit souvent un processus de fabrication chimique intensif et plusieurs traitements de finition pour résister aux taches et aux plis. Il peut laisser des résidus irritants pour la peau, les poumons et les yeux, même après lavage. Il crée un environnement de sommeil chargé en produits chimiques, ce qui est particulièrement problématique pour les personnes sensibles.
Importance d'une ventilation et d'un lavage adéquats
Bien qu'il soit préférable d'éviter les draps, oreillers et couettes en tissus synthétiques ou ayant subi des traitements de finition agressifs, une bonne ventilation peut s'avérer très utile. Aérer une literie neuve favorise l'évaporation des produits chimiques. Veillez donc à la sortir de son emballage et à la suspendre dehors, à l'abri de la lumière directe du soleil ou dans une pièce bien aérée. Attendez au moins 72 heures avant de l'utiliser.
Il est également conseillé de laver votre nouvelle literie avant de dormir avec. Utilisez une lessive non toxique et sans parfum (recherchez les étiquettes « pour peaux sensibles ») et évitez les assouplissants et les feuilles assouplissantes, qui laissent des traces chimiques. L'eau chaude accélère la décomposition des produits chimiques, mais vérifiez bien l'étiquette pour vous assurer qu'elle est adaptée au tissu.
Meilleures options de literie pour les personnes sensibles aux produits chimiques
Même si vous lavez soigneusement votre literie, il est possible que des résidus de produits chimiques provoquent des réactions chez les personnes sensibles aux produits chimiques. Une solution ? Évitez les produits chimiques dès le départ !
Literie en coton biologique
Le coton est une fibre naturelle, mais il est souvent décrit comme la culture la plus polluante au monde, car son traitement est riche en produits chimiques. Le coton biologique, quant à lui, est cultivé sans pesticides, engrais ni herbicides, et selon des pratiques agricoles globalement bien plus durables. Les draps en coton biologique ne sont pas traités avec des produits chimiques tels que des retardateurs de flamme, des produits infroissables, des colorants ou des agents de blanchiment. Globalement, ils sont simplement moins transformés, ce qui les rend plus confortables pour les peaux sensibles (et généralement plus doux et respirants). Pensez à privilégier le linge de lit en coton biologique certifié GOTS , comme c'est le cas chez Woolroom.
La literie en laine comme alternative naturelle
La laine est un excellent choix pour les articles de literie de base comme les oreillers , les couettes et les surmatelas . Chez Woolroom, notre laine biologique est exempte de produits chimiques, grâce à nos méthodes de lavage et de traitement non toxiques. La laine étant un ignifuge naturel, nous n'utilisons aucun additif chimique et n'utilisons aucun additif synthétique. Cette fibre remarquable est résistante aux odeurs et naturellement antibactérienne, avec une capacité inhérente à réguler la température et à évacuer l'humidité. Cela crée un environnement hostile aux allergènes et aux irritants, qui peuvent exacerber les sensibilités chimiques. De plus, elle aide à prévenir les coups de chaleur et les sueurs nocturnes, qui ont tendance à aggraver les problèmes de peau et respiratoires.
Du lin pour un confort sans produits chimiques
Le lin est un excellent choix pour la literie si vous suspectez une sensibilité chimique. Issu du lin, dont la croissance nécessite moins de pesticides ou de produits chimiques, le lin est beaucoup moins susceptible de contenir des résidus chimiques. Les versions biologiques évitent tout traitement chimique et sont généralement traitées mécaniquement, ce qui donne un produit fini plus propre. Utilisé comme matériau de literie, le lin est également respirant, antibactérien et résistant aux moisissures et aux acariens, tout comme la laine. Nos draps en mélange lin-coton biologique sont un excellent choix pour ceux qui préfèrent une version légèrement plus douce de cet incontournable au froissement classique.
Conseils supplémentaires pour créer un environnement de sommeil sans produits chimiques
Bien que le passage à une literie biologique soit une bonne première étape, voici ce qu'il faut garder à l'esprit pour un espace de sommeil plus sain.
Choisir un matelas non toxique
Optez pour unmatelas fabriqué à partir de matières naturelles , comme la laine, le latex et le coton biologique, plutôt que de matières synthétiques comme la mousse polyuréthane, la mousse à mémoire de forme et le polyester. Vous éviterez ainsi les problèmes de dégazage, et les matières naturelles sont idéales pour un meilleur sommeil. Respirantes, elles permettent à l'air de circuler pour éviter la surchauffe, et sont bien plus durables que leurs homologues synthétiques. Cela se traduit par une durée de vie plus longue, ce qui est meilleur pour votre portefeuille et pour la planète. Enfin, il y a l'aspect durable : les matelas composés de matières naturelles sont fabriqués selon des pratiques plus respectueuses de l'environnement. C'est particulièrement vrai chez Woolroom. Nos matelas en laine biologique sont fabriqués à partir de laine entièrement traçable, récoltée sur des moutons britanniques heureux et en bonne santé. Nous collaborons uniquement avec des fermes qui respectent les cinq libertés de la loi britannique sur le bien-être animal de 2006. Vous pouvez donc être assuré que votre matelas a été fabriqué de la manière la plus éthique et responsable possible.
Utilisation de purificateurs d'air et de méthodes de nettoyage naturelles
Les espaces intérieurs, comme votre chambre, ne sont généralement pas très bien aérés, ce qui entraîne une accumulation de produits chimiques. Il ne s'agit pas seulement de votre matelas, de votre tapis, de vos draps et de votre literie. Les produits d'entretien, la bougie parfumée ou le désodorisant électrique que vous utilisez sont également en cause. Même les produits de soins personnels peuvent contribuer à la présence de produits chimiques persistants dans l'air. Cette exposition constante à de faibles concentrations, même en l'absence d'odeur forte, peut entraîner la présence de tous les produits chimiques mentionnés ci-dessus. Essayez d'ouvrir régulièrement une fenêtre pour laisser entrer de l'air frais, ou envisagez d'investir dans un purificateur d'air pour piéger les particules et les COV.
L'essentiel
La sensibilité aux produits chimiques est plus courante qu'on ne le pense. Et même s'il est impossible de lutter contre l'exposition aux produits chimiques en général, vous pouvez certainement prendre des mesures pour faire de votre chambre un espace plus propre et plus sain. Commencez par opter pour un matelas et une literie sans matières synthétiques. Les matières naturelles, comme la laine et le coton biologique, ne réduisent pas seulement votre exposition aux produits chimiques. Leurs caractéristiques naturelles les rendent plus propices à de plus beaux rêves. Soyez également attentif aux produits chimiques que vous pourriez introduire par inadvertance dans votre chambre. Remplacez les détergents, produits d'entretien et produits de soins corporels très parfumés par des options moins toxiques ; vous constaterez probablement une nette amélioration de votre bien-être.