Vous vous demandez comment instaurer une routine pour le coucher de votre bébé ? Vous n'êtes pas seul. Gérer les défis du jour et de la nuit, des repas et des jeux peut être difficile, surtout quand on ne dort que quelques heures ! Mais nous sommes là pour vous aider. En tant qu'experts du sommeil, nous comprenons l'importance de dormir suffisamment pour vous et votre bébé. Alors, suivez nos conseils pour instaurer une routine pour votre bébé et instaurer un meilleur rythme de sommeil pour toute la famille. Nous vous donnerons quelques astuces pour instaurer une routine pour votre bébé et vous assurer, à vous et à votre tout-petit, un sommeil réparateur.
Comment instaurer une routine chez votre bébé
Introduisez une routine de sommeil pour bébé dès le plus jeune âge
Plus votre bébé est jeune lors de l'introduction de l'horaire, plus vous aurez de chances de créer une routine de sommeil adaptée à tous. Dès que votre bébé a atteint deux mois, vous pouvez commencer à établir une routine du coucher durable. Cela vous permettra de mieux structurer votre sommeil et de lui faire quelques petits clignements d'œil de temps en temps pendant sa sieste. Voici quelques idées pour instaurer une routine chez votre bébé :
Enfiler leur pyjama : ils associeront la matière douce de leurs vêtements de bébé à leur routine du coucher.
Allaitement ou biberon juste avant de dormir : évitez autant que possible les réveils nocturnes en veillant à ce que bébé se couche bien nourri.
Donnez un bain à votre bébé avant de le coucher : cela l'aidera à associer la sensation relaxante du bain à l'heure du coucher qui suit.
Apprenez-leur la différence entre le jour et la nuit
Instaurer des routines de sommeil pour les bébés peut être difficile. Après tout, il est courant pour les tout-petits de confondre jour et nuit, mais il existe des moyens de les aider à comprendre la différence. Voici quelques étapes pour instaurer une routine de sommeil pour votre bébé et l'habituer à la différence entre le jour et la nuit :
Changez les vêtements de bébé le matin et avant de se coucher : il commencera à remarquer le changement et à se détendre ou à se réveiller en réponse.
Réglez la lumière de votre maison en fonction du moment de la journée : les bébés réagissent aux signaux extérieurs, comme la lumière. Ainsi, garder les rideaux ouverts et éclairer la pièce permettra à votre bébé de rester actif pendant la journée. Le soir venu, assombrissez les pièces au maximum pour lui apprendre à dormir.
Assurez le silence : comme la lumière, les bébés peuvent être influencés par les sons. Maintenez le silence dans votre maison lorsque vous initiez une routine à votre bébé.
Évitez de leur parler pendant les tétées nocturnes : gardez la maison animée et bavarde pendant la journée, mais à l'approche des tétées nocturnes, faites-leur savoir qu'il est l'heure de dormir en maintenant une atmosphère apaisante.
Apprenez les signaux de sommeil de votre bébé
Connaître les signes d'endormissement de votre bébé vous aidera à le coucher au meilleur moment pour dormir. Chaque bébé est différent, il est donc utile d'en connaître les signes. Certains peuvent bâiller, d'autres pleurer, d'autres encore ressentir un besoin accru d'attention. Comprendre la signification de toutes les émotions de votre bébé peut prendre du temps, mais il peut passer de la fatigue à l'épuisement en quelques minutes. Soyez attentif à :
- Bâillement
- Diminution de l'activité et diminution de la voix
- Désintéressé par l'environnement
- Des yeux qui commencent à paraître vitreux
- Irritabilité
- Sucer son pouce
Votre bébé peut montrer d'autres signes de fatigue au moment de la sieste, mais cela viendra en apprenant à connaître son humeur. Une fois que vous aurez compris ses signaux d'endormissement, il sera beaucoup plus facile pour vous deux d'instaurer une routine avec lui.
Adaptez la routine de sommeil à la croissance et à l'âge de votre bébé
Même si vous maîtrisez toutes les étapes ci-dessus, le développement de votre bébé peut modifier son rituel du coucher. Vous devrez donc apprendre à lui inculquer une routine à mesure qu'il grandit. Certains facteurs influenceront votre approche. Outre le fait de presque tripler son poids, de ramper et de s'asseoir (et peut-être même de marcher !), la première année de bébé est riche en étapes. Les poussées de croissance peuvent augmenter le besoin de tétées nocturnes, tandis que l'excitation d'une nouvelle compétence peut rendre votre tout-petit réticent à se coucher le soir. À l'inverse, en grandissant, votre bébé réduira progressivement son besoin de siestes diurnes, s'orientant vers un rituel de sommeil plus proche du vôtre. Il sera donc naturellement plus facile d'instaurer une routine pour bébé. Mais son rituel de sommeil devra s'adapter à ces changements. Adoptez donc une approche flexible et apportez des changements subtils à mesure que votre tout-petit grandit.
Voici nos meilleurs conseils pour instaurer une routine pour bébé. Vous cherchez d'autres astuces pour le sommeil de bébé ? Découvrez combien d'heures de sommeil un nouveau-né devrait dormir et quelle est la température idéale pour dormir .