Votre sommeil est-il souvent perturbé ? Vous réveillez-vous avec le nez qui coule ou les yeux qui piquent ? Vous grattez-vous au lit ou toussez-vous pendant votre sommeil ? Les allergies à la poussière peuvent provoquer tous ces symptômes, entraînant un sommeil inconfortable et perturbé. Nous avons examiné les symptômes de l'allergie aux acariens et comment les empêcher de gâcher votre sommeil.
Symptômes d'allergie aux acariens
Alors, où vivent les acariens ? La mauvaise nouvelle pour les personnes allergiques, c'est qu'ils sont partout. Ils vivent dans les tapis, les canapés, les tissus d'ameublement, les oreillers et les lits – partout où règne un environnement chaud et humide. Malheureusement pour les personnes allergiques, les acariens peuvent se nourrir de leur nourriture préférée : des champignons créés à partir de squames de peau humaine.
De nombreuses personnes souffrent d'allergie aux acariens, une réaction aux protéines présentes dans leurs déjections. Chaque acarien produisant jusqu'à 20 déjections par jour, cette allergie peut rapidement devenir problématique. Les symptômes courants de l'allergie aux acariens comprennent les éternuements, la toux, les démangeaisons oculaires et cutanées nocturnes, souvent associées à l'asthme ou à l'eczéma.
Pour les personnes allergiques, le lit est l'endroit le plus vulnérable, car c'est le lieu de prédilection des acariens. Vos allergies à la poussière et aux acariens peuvent perturber votre sommeil : vous vous grattez, éternuez et toussez toute la nuit. La question est : comment lutter contre les acariens ? Bonne nouvelle ! Suivez nos conseils ci-dessous pour prévenir la présence d'acariens chez vous et vous dormirez d'une nuit complète en un rien de temps.
Comment empêcher les acariens de prendre le contrôle de votre sommeil
Les acariens aiment les environnements chauds et humides. C'est là qu'ils prospèrent et forment des colonies de plusieurs dizaines de milliers d'individus. Pour réduire leur nombre chez vous, il est essentiel de limiter le nombre d'endroits où ils peuvent proliférer. Voici quelques mesures à prendre :
- Optez pour des tapis ou des sols durs 100 % laine plutôt que des tapis synthétiques : la laine maintient un environnement plus sec et les sols durs sont un espace difficile pour les acariens qui s'installent et ont moins de chances d'être une source de nourriture pour eux.
- Choisissez des stores vénitiens plutôt que des rideaux en tissu : encore une fois, la surface dure est moins attrayante pour les acariens.
- Réduisez les meubles rembourrés inutiles : cela ne signifie pas nécessairement abandonner tous les coussins éparpillés, mais en réduire le nombre rendra votre maison moins propice aux acariens.
- Essuyez les surfaces avec un chiffon humide plutôt que de les épousseter : cela piège les acariens et les élimine. N'oubliez pas de prêter une attention particulière aux surfaces invisibles, comme les lambrequins, les rebords de fenêtre et le dessus des placards et des portes. S'il y a de la poussière, il y a de fortes chances qu'il y ait aussi des acariens.
- Passez régulièrement l'aspirateur sur tous les meubles rembourrés, tels que les canapés et les chaises : pour éloigner les colonies, maintenez les niveaux de poussière aussi bas que possible en passant l'aspirateur sur les meubles rembourrés et moelleux.
- Gardez votre maison bien aérée : cela aidera à réduire l’humidité.
Bien que ces mesures contribuent à réduire la présence d'acariens dans votre maison, vous ne pourrez jamais les éradiquer complètement. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour rendre votre maison moins agréable pour eux et, par la même occasion, améliorer vos symptômes d'allergie aux acariens.
Comment empêcher les acariens de s'installer confortablement dans votre lit
Si vos allergies nocturnes vous empêchent de dormir, éliminer les acariens de votre chambre – et de votre literie – est la clé pour un meilleur sommeil. Si vous avez déjà suivi les étapes ci-dessus et nettoyé vos sols et rideaux, voici quelques mesures supplémentaires pour éloigner les acariens :
- Choisissez une literie en laine : la laine est une fibre naturelle qui évacue l'humidité du corps puis la désorbe (libère) de la literie, créant un environnement trop sec pour la survie des acariens. Cela en fait la literie hypoallergénique idéale pour soulager les allergies nocturnes. De plus, contrairement à d'autres matériaux, la literie en laine n'a pas besoin d'être lavée à des températures extrêmement élevées pour rester hypoallergénique. Ses propriétés antibactériennes naturelles permettent de la laver sans problème, mais en cas de déversement, elle peut être lavée à 30 °C, ce qui la rend également respectueuse de l'environnement.
- Lavage à chaud des peluches : Tout comme les tissus d'ameublement et les coussins, les jouets peuvent abriter des acariens. Heureusement, les acariens n'aiment pas l'eau chaude. Pour les chambres d'enfants, veillez donc à laver fréquemment les peluches à une eau supérieure à 60 °C.
- Congelez vos jouets préférés : si votre ours préféré ne risque pas de résister à un lavage à chaud, placez-le dans un sac en plastique et mettez-le au congélateur pendant 12 heures, car les acariens n'aiment pas non plus le froid extrême.
Suivez ces étapes pour réduire les allergies à la poussière, en particulier la nuit, et mieux dormir.
Apprenez-en plus sur les acariens dans votre maison. Regardez notre vidéo avec le Dr Christian Jessen et découvrez comment vous débarrasser de ces petites bestioles.