Pour résumer toute pratique saine ou proche de la nature. À la maison, créer une chambre bio consiste essentiellement à aménager un espace sans produits chimiques, destiné à favoriser la relaxation et un sommeil réparateur. Ça a l'air plutôt idyllique, non ?
En réalité, le bio est le meilleur moyen de se créer un havre de paix pour dormir – et ce n'est pas rien. Mais créer un espace bio va bien au-delà de l'esthétique. Il est important de faire des choix durables qui favorisent véritablement notre santé et notre sommeil, ce qui peut impliquer d'aborder des détails comme la literie, la peinture, la moquette et même les accessoires de manière légèrement différente. Pour vous aider, nous avons élaboré ce guide expliquant comment créer une chambre bio et pourquoi c'est important.
Pourquoi créer une chambre organique est bien plus qu'une question de style
Avant d'aborder précisément la création d'une chambre bio, voyons pourquoi cela en vaut la peine. L'esthétique bio est peut-être tendance, mais l'idée va bien au-delà de la mode. Il s'agit d'un engagement envers le développement durable, votre santé et votre bien-être. Choisir des matériaux bio et écologiques pour votre chambre, c'est prendre la décision délibérée de réduire votre exposition aux produits chimiques nocifs et de contribuer à un environnement de sommeil plus sain. Après tout, le sommeil est l'un des quatre piliers de la santé , et sa qualité influence directement chaque aspect de votre éveil. C'est pourquoi tout mettre en œuvre pour un sommeil réparateur devrait être l'objectif, que ce soit en adoptant une bonne hygiène de sommeil, en vous engageant à une heure de coucher régulière ou en évitant la dose de caféine de l'après-midi. Une chambre bio s'inscrit parfaitement dans cet effort.
Un mot sur la qualité de l'air intérieur
Quand on pense à la pollution de l'air, on pense souvent à l'extérieur. Mais la qualité de l'air intérieur est un problème grave, exacerbé par une mauvaise ventilation et des niveaux élevés de température et d'humidité. De plus, les polluants de l'air intérieur peuvent nuire à votre santé générale, et votre sommeil en paie probablement le prix.
Vous contribuez involontairement à la pollution intérieure de votre maison lorsque vous vivez simplement votre quotidien : en préparant le dîner, en utilisant certains produits d'entretien et de soins personnels, ou en allumant des bougies parfumées. Sans oublier les dégagements gazeux associés à des matériaux de construction, des revêtements de sol fraîchement posés et même au matelas sur lequel vous dormez nuit après nuit. Mais reconnaître que la qualité de votre air intérieur peut être améliorée et comprendre précisément l'impact de vos choix est une première étape importante pour une maison et une chambre plus propres et plus saines.
Conseil de pro : la plupart des problèmes de qualité de l’air intérieur sont liés à une mauvaise ventilation. Faites donc l’effort d’ouvrir les fenêtres lorsque vous le pouvez, d’entretenir les systèmes de chauffage et de climatisation et de nettoyer régulièrement pour éviter l’accumulation de poussière.
Comment créer une chambre organique à partir de zéro
Créer une chambre organique dépend en grande partie de l'impact de vos choix sur votre sommeil. On a tendance à se concentrer uniquement sur le confort, ce qui est compréhensible. Mais en réfléchissant à la façon dont les matériaux utilisés dans et sur votre lit, au sol et aux murs contribuent à votre santé et à votre bien-être, vous commencerez à avoir une vision plus globale. Voici ce qu'il faut garder à l'esprit pour créer une chambre organique.
Choisissez un matelas, une couette et un oreiller non toxiques
Connaissez-vous les composés organiques volatils, ou COV ? Ces produits chimiques sont un sous-produit regrettable de la fabrication des matelas : une odeur chimique révélatrice, particulièrement détectable dans les matelas neufs en mousse à mémoire de forme ou en polymousse. À température ambiante, ces produits chimiques se dégagent dans l'air où ils sont facilement inhalés. Rejetés à l'intérieur, par exemple par votre matelas ou votre oreiller dans votre chambre, les COV sont associés à des effets immédiats sur la santé , notamment des maux de tête, des nausées, des étourdissements, des réactions cutanées et une irritation respiratoire et/ou oculaire. La plupart des fabricants de literie utilisant des mousses soulignent rapidement qu'il est possible de minimiser les risques en laissant les matelas ou oreillers neufs aérer dans une pièce ventilée avant de dormir dessus, mais il peut falloir des semaines avant que l'odeur ne disparaisse. De plus, il existe peu de données sur les effets à long terme des COV, qui continuent de se dégager à un rythme plus faible pendant une période encore indéterminée.
Une alternative plus sûre pour un air plus pur ? Privilégiez un matelas sans COV, ce qui implique de rechercher des certifications valides comme Global Organic Textile Standard (GOTS), Global Organic Latex Standard (GOLS), CertiPur ou Greenguard. Affirmer qu'un matelas est « naturel » sans certifications ne signifie rien, alors ne vous laissez pas tromper.
Chez Woolroom, nous sommes convaincus des incroyables bienfaits de la literie en laine. Mais au-delà de son infaillible qualité pour le sommeil , la laine est également renouvelable et biodégradable. Issue de sources respectueuses des animaux, selon des pratiques éthiques rigoureuses, et transformée avec expertise en matériaux de literie tels que matelas , surmatelas , alèses , protège-matelas et oreillers , comme c'est le cas chez Woomroom, elle réduit considérablement les émissions de COV dans votre chambre. Autre atout de la laine : sa capacité naturelle à réguler la température et à absorber l'humidité. La laine contribue à un environnement plus sec, réduisant ainsi les irritants et les allergènes comme les acariens et les moisissures, pour un sommeil plus frais et plus propre.
Ne négligez pas non plus les matériaux de vos oreillers ou de votre literie. Opter pour du linge de maison et des oreillers biologiques , fabriqués à partir de matériaux non toxiques et écologiques, est un moyen facile d'éliminer les produits chimiques indésirables de votre espace de sommeil. N'oubliez pas que les certifications sont essentielles pour vous orienter vers des options véritablement biologiques, fabriquées sans traitements chimiques ni matières synthétiques , mais issues d'une source naturelle (et idéalement renouvelable). Le coton et le lin biologiques sont d'excellentes options. Vous pouvez également utiliser ces matériaux pour vos rideaux. Des teintes bien choisies réduisent non seulement votre exposition aux toxines, mais contribuent également à un environnement de sommeil plus sombre, essentiel pour un sommeil réparateur.
Évitez les tapis et peintures synthétiques
Les COV ne se limitent pas aux matelas et oreillers en mousse. Ils sont omniprésents dans les moquettes synthétiques et les peintures classiques. Si vous créez la chambre bio de vos rêves, optez pour un parquet ou une moquette en laine ou autre matériau naturel afin de limiter les COV. Choisissez également la couleur de votre peinture avec soin. Des options à faible teneur en COV, voire sans COV, sont facilement disponibles, et c'est un moyen efficace de réduire votre exposition aux produits chimiques nocifs qui contribuent directement à la pollution de l'air intérieur. Pensez aux teintes apaisantes pour favoriser la détente.
Apportez des plantes vivantes
Les plantes d'intérieur peuvent être un moyen économique d'aménager une chambre entièrement bio. Au-delà de la vitalité luxuriante qu'elles apportent à votre espace, une étude Clean Air a démontré qu'elles contribuent à éliminer les composés organiques présents dans l'air, atténuant ainsi leurs effets nocifs. Des plantes comme le spathiphyllum et la sansevière, par exemple, sont très efficaces pour éliminer les toxines comme le benzène, le formaldéhyde, le xylène et le toluène de l'air.
Pour commencer, tenez compte de l'ensoleillement naturel de votre chambre, de sa taille et de son envergure, et choisissez vos plantes en conséquence. Privilégiez les plantes aux feuilles plus larges : leur surface plus importante les rend plus aptes à éliminer les toxines. N'oubliez pas d'essuyer régulièrement les feuilles pour minimiser la poussière et permettre ainsi à la plante de purifier efficacement l'air.
Soyez attentif aux accessoires
Tout comme votre linge de lit, votre pyjama est souvent en contact direct avec votre peau. Évitez les pyjamas synthétiques et privilégiez ceux fabriqués à partir de matières douces et biologiques, douces et non irritantes. Si vous êtes adepte de l'aromathérapie, pensez à utiliser un diffuseur d'huiles essentielles pures plutôt que des bougies industrielles. Vous appréciez la lueur vacillante des bougies lorsque vous vous détendez le soir ? Une cire à base de soja ou de noix de coco parfumée aux huiles essentielles est la meilleure option.
Désencombrez et respectez un programme de nettoyage cohérent
Une chambre organique doit être une véritable oasis de paix. Essayez donc de limiter vos activités au sommeil et aux rapports sexuels. Cela crée une association propice à de saines habitudes de sommeil. Minimisez les distractions en désencombrant et en ne gardant que le nécessaire pour un sommeil confortable et détendu. Bannissez les appareils électroniques de la chambre, ainsi que tout ce que vous pouvez déplacer ou ranger, comme les équipements de sport, les distractions liées au travail et les piles de linge. Contribuez également à un environnement de sommeil plus sain en respectant un programme de nettoyage régulier.
L'essentiel pour créer une chambre organique
L'avantage d'une chambre bio ne se limite pas à un bel espace : c'est aussi un corps et un esprit plus sains. En réduisant votre exposition aux irritants, contaminants et allergènes, vous favorisez un sommeil de meilleure qualité. Avec la collection de literie en laine bio Woolroom, il est facile de se lancer, surtout si vous devez vous y prendre petit à petit. Commencez par un nouvel oreiller ou une nouvelle couette en laine et soyez rassuré : vous êtes sur la bonne voie pour créer la chambre bio de vos rêves.