Vous réveillez-vous la nuit avec la chaleur, mais sans transpirer ? Vous réveillez-vous chaque nuit à 3 h du matin en sueur ? Ou transpirez-vous dès le réveil ?
Il faut d'abord savoir qu'il s'agit d'un problème très courant, et que les fluctuations de température nocturnes sont tout à fait normales. Mais si vous souhaitez en savoir plus sur les causes possibles de ces réveils chauds et transpirants, lisez ce qui suit.
Vous avez du mal à gérer une température corporelle élevée la nuit ?
Nous examinons ici la régulation de la température corporelle et certaines des raisons pour lesquelles vous pourriez avoir trop chaud au lit. Avec nos essais de sommeil de 30, 60 et 100 nuits disponibles sur une sélection de produits, nous vous garantissons un achat sans risque : vous pouvez les essayer. S'ils ne vous aident pas à améliorer votre qualité de sommeil et ne vous offrent pas les performances attendues, vous pouvez les retourner pour un remboursement complet. C'est aussi simple que cela et sans aucun risque ! La livraison est même gratuite en 2 à 3 jours !
Qu'arrive-t-il à votre corps la nuit ?
De plus, cette hausse de température peut être aggravée par d'autres facteurs. Une légère augmentation peut perturber le rythme circadien de votre corps, vous faisant vous réveiller en sueur et en sueur le matin, et vous sentir fatigué et mal en point le lendemain.
Comment pouvez-vous aider votre corps à mieux réguler sa température ?
Tout d’abord, gardez votre chambre agréable et fraîche – puisque votre corps reconnaît une baisse de température comme un signal pour se préparer au sommeil, une pièce fraîche pourrait être bénéfique.
Deuxièmement, créez un environnement de sommeil idéal. Découvrez pourquoi vous devriez éviter un matelas en mousse à mémoire de forme si vous avez tendance à avoir chaud au réveil et privilégier une literie qui aide réellement votre corps à réguler sa température.
Deuxièmement, créez un environnement de sommeil idéal. Découvrez pourquoi vous devriez éviter un matelas en mousse à mémoire de forme si vous avez tendance à avoir chaud au réveil et privilégier une literie qui aide réellement votre corps à réguler sa température.
Une literie en laine respirante est un excellent choix pour éviter les réveils chauds et humides. Naturellement thermorégulatrice, la laine a l'avantage de vous aider à vous rafraîchir naturellement lorsque votre température monte pendant la nuit. De plus, grâce à son évacuation de l'humidité, vous passerez une nuit bien plus reposante et bien plus sèche.
Pourquoi est-ce que je me réveille en sueur ?
Si vous vous réveillez soudainement trempé de sueur le matin, il est utile d'essayer d'en déterminer la cause. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vous réveiller avec une sensation de chaleur et de transpiration :
- Les bouffées de chaleur associées à la périménopause et à la ménopause peuvent perturber le sommeil. Les personnes qui en souffrent se sentent souvent plus mal la nuit, se réveillant parfois trempées de sueur, notamment lorsque leur température corporelle augmente en prévision du réveil. Apprenez-en plus sur la ménopause et les sueurs nocturnes.
- Un rhume ou de la fièvre peuvent entraîner une augmentation de votre température corporelle, car votre corps lutte pour se débarrasser de l’infection.
- Certains médicaments, comme les antidépresseurs sur ordonnance et d’autres médicaments psychiatriques, peuvent entraîner des températures élevées la nuit ainsi que des sueurs nocturnes.
- La grossesse peut perturber la régulation de la température corporelle en raison des niveaux élevés d'œstrogènes. Vous êtes alors plus sensible aux hausses de température matinales et vous vous réveillez avec des brûlures.
- Certaines pathologies peuvent affecter les niveaux d'hormones dans votre corps, perturbant ainsi vos cycles veille-sommeil et votre régulation thermique. Les maladies thyroïdiennes et certains cancers en sont la cause, mais il est important de ne pas tirer de conclusions hâtives. Si vous ne trouvez aucune raison plausible pour expliquer vos sueurs nocturnes, ou si cela vous inquiète, consultez votre médecin.
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La laine est une fibre fantastique qui peut améliorer considérablement votre sommeil. Cela est dû en grande partie à son incroyable capacité à réguler votre température, vous permettant ainsi de dormir plus profondément et plus longtemps, permettant ainsi à votre corps de récupérer.