Sachant qu'un adulte moyen dort entre 6 et 9 heures par nuit, il n'est pas surprenant que votre position de sommeil puisse avoir un impact important sur votre santé. Des courbatures diurnes aux difficultés d'endormissement le soir, une mauvaise position de sommeil peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Mais qu'est-ce qu'une position de sommeil saine ? Et les positions confortables sont-elles toujours la meilleure option ? Ne prenez pas de risque : nous avons rédigé cet article de blog sur les positions de sommeil les plus saines pour vous les expliquer.
Quelle est la meilleure position pour dormir ?
Alors, quelle est la meilleure position pour dormir ? Tout d'abord, il faut comprendre ce que l'on entend par « meilleure position pour dormir ». C'est un fait peu connu, mais il existe une nette différence entre une position confortable et une position saine. Perplexe ? En résumé, il est naturel de penser que si l'on est bien au lit, il faut être dans la bonne position. Mais en réalité, une mauvaise position de sommeil peut s'y habituer avec le temps, ce qui nous amène à croire que c'est la meilleure position. Même si vous ne vous sentez pas immédiatement mal à l'aise au lit, si vous vous réveillez régulièrement avec des courbatures ou si vous avez souvent des nuits perturbées, une mauvaise position de sommeil peut en être la cause. Alors, comment savoir si vous avez une bonne position de sommeil ? Suivez ces deux étapes simples pour le savoir.
Étape 1 : Vérifiez votre position de sommeil
Position de sommeil 1 : Sur le ventre
On nous demande souvent quel est le meilleur matelas pour dormir sur le ventre. La réponse est simple : un matelas neuf. Même si cette position vous semble la plus confortable, être allongé sur le ventre est un signe que votre matelas ne vous offre peut-être pas un soutien suffisant. Comme vous ne vous sentez pas soutenu sur le dos, il est naturel de se retourner sur le ventre et de dormir sur le ventre. Même si cette position vous semble adaptée, elle peut en réalité être un signe révélateur que votre matelas actuel ne vous offre pas un soutien suffisant.
Position de sommeil 2 : sur le dos
Bien plus efficace que de dormir sur le ventre, dormir sur le dos permet de dormir en gardant la colonne vertébrale alignée, ce qui réduit les risques de douleurs, notamment au niveau du cou. Cela dit, cette position peut favoriser le ronflement. Et comme le savent les gros ronfleurs, cela peut entraîner plusieurs réveils chaque nuit, pour vous et pour toutes les autres personnes concernées.Position de sommeil 3 : sur le côté
Pour la plupart des gens, dormir sur le côté est la position la plus saine. Les raisons sont simples : dormir sur le côté permet de dormir avec la colonne vertébrale droite et soutenue, sans les difficultés respiratoires que peut entraîner le fait de dormir sur le dos. Vous attendez un enfant ? Apprenez-en plus sur le sommeil sur le côté pendant la grossesse .