Vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez fréquemment la nuit ? Votre lit pourrait être la clé. Si vous avez déjà maîtrisé votre stress, adopté une routine du coucher adaptée et n'avez aucun problème de santé, la solution réside peut-être dans votre lit lui-même. Voici cinq vérifications pour savoir si votre lit vous empêche de dormir.
1. Quel âge a-t-il ?
Si les bons vins et les bons fromages se bonifient avec le temps, les sommiers, eux, ne le sont pas ! Avec le temps, votre matelas perd sa forme et sa capacité à vous soutenir. La première question à se poser est : depuis combien de temps possédez-vous votre lit et votre matelas actuels ?
En règle générale, la plupart des matelas durent environ sept ans avant de devoir être remplacés. Cependant, cela dépend aussi de leur degré d'usure et de leur durabilité. Par exemple, chez The Wool Room, nous avons travaillé dur pour développer des matelas qui durent plus longtemps ; c'est pourquoi nous offrons une garantie de dix ans sur tous nos lits et matelas .
2. Recherchez les bosses et les bosses
Même si votre lit a moins de sept ans, il peut avoir besoin d'être remplacé. Commencez par rechercher des signes d'usure susceptibles d'affecter ses performances. Commencez par examiner le matelas et recherchez des bosses, des bosses et un affaissement sur les côtés, indiquant qu'il n'offre plus un soutien adéquat. Une légère empreinte en surface autour de votre position de sommeil habituelle est acceptable, mais des empreintes plus profondes ou des ressorts perceptibles à travers le matelas indiquent qu'il est temps de le changer.
Après avoir examiné le matelas, examinez le sommier et recherchez à nouveau des signes d'usure. Pour un sommier à lattes, vérifiez que toutes les lattes sont bien en place et intactes. Pour un sommier à ressorts, vérifiez qu'aucun ressort ne dépasse et ne crée de bosses.
3. Avez-vous des problèmes avec votre matelas en mousse à mémoire de forme ?
Même si votre matelas est neuf, il peut néanmoins être à l'origine de vos troubles du sommeil. La mousse à mémoire de forme est un élément à surveiller en particulier. Bien que populaire, ce matériau peut engendrer divers troubles du sommeil : surchauffe, transpiration et courbatures au réveil. Tout dépend de la façon dont la mousse à mémoire de forme épouse les formes de votre corps. Apprenez-en plus sur la mousse à mémoire de forme et les sueurs nocturnes.
4. Vérifiez le matériau de votre matelas
La mousse à mémoire de forme n'est pas le seul matériau susceptible d'affecter votre sommeil. De nombreux matelas sont presque entièrement composés de fibres synthétiques comme le polyester et le polypropylène. Bien que durables, ces fibres n'offrent pas les propriétés thermorégulatrices des fibres naturelles comme le coton, le lin ou la laine. Si vous vous réveillez souvent avec une sensation de chaleur et de transpiration, votre matelas synthétique pourrait être en cause, même si vous ne semblez pas avoir un matelas inconfortable.
De plus, l'environnement humide créé par un matelas synthétique est idéal pour la prolifération des acariens. Ces petites créatures peuvent déclencher des allergies chez certaines personnes. Si vous avez souvent des éternuements, de la toux ou des yeux secs et qui démangent la nuit, cela pourrait bien en être la cause.
Vérifiez l’étiquette du tissu sur votre matelas pour savoir de quoi il est fait.
5. Évaluez votre combinaison lit et matelas
Vous avez du mal à vous sentir bien dans votre lit ? Avez-vous déjà pensé que l'ajustement de votre matelas et de votre lit pourrait être en cause ? Pour un confort optimal, les deux éléments de votre lit doivent être parfaitement ajustés pour se soutenir mutuellement et vous offrir le meilleur soutien possible.
Examinez les bords où votre lit et votre matelas se rejoignent : sont-ils bien ajustés l'un contre l'autre ou le matelas déborde-t-il ? Le poids du matelas appuie-t-il sur le sommier, créant des bosses, des bosses ou des irrégularités ? La clé d'un sommeil parfaitement soutenu est que votre matelas repose parfaitement sur votre lit, ce dernier offrant un soutien sur toute la surface du matelas, jusqu'aux bords.
La relation entre votre lit et votre sommeil est essentielle. Une fois ces vérifications effectuées, vous devriez être prêt à apporter les changements nécessaires et à profiter d'un sommeil de meilleure qualité.
Vous avez du mal à dormir ? Découvrez d'autres conseils pour bien dormir grâce à notre rubrique Santé et conseils pour le sommeil .