Bien dormir présente de nombreux avantages. On se sent reposé et revigoré, plus alerte et productif, et on est considérablement moins stressé, ce qui nous met de meilleure humeur pour affronter la journée. Mais que diriez-vous d'un sommeil de meilleure qualité qui peut également améliorer votre santé globale et réduire vos risques de maladie ?
Le manque de sommeil peut grandement contribuer à nous sentir mal et est l'une des principales causes d'un système immunitaire affaibli. Comment le sommeil renforce-t-il le système immunitaire ? Et pourquoi le sommeil est-il si important pour se réveiller en meilleure santé et plus heureux ?
Comment renforcer votre système immunitaire
Les moyens les plus évidents de renforcer naturellement son système immunitaire incluent une activité physique plus intense, une alimentation plus saine et un lavage fréquent des mains. Cependant, rien ne garantit que ces mesures suffisent à réduire notre vulnérabilité aux maladies. À l'heure actuelle, aucun lien n'a été démontré entre le mode de vie et un système immunitaire renforcé ; en revanche, nous savons que le sommeil est crucial pour le système immunitaire.
Nous vivons dans un monde où nous sommes constamment exposés aux bactéries et aux maladies, et même attraper un simple rhume est un phénomène courant pour la plupart d'entre nous. Investir dans votre santé et votre bien-être est un excellent point de départ pour renforcer votre système immunitaire.
Causes d'un système immunitaire faible
Bien qu'il n'y ait pas de cause directe à un système immunitaire affaibli, il existe plusieurs signes et symptômes que vous pourriez ressentir si votre système immunitaire est affaibli :
- Vous souffrez fréquemment de crampes et de douleurs à l'estomac
- Vous attrapez un rhume ou une toux plus de deux fois par an
- Vous vous sentez plus stressé que d'habitude
- Vos blessures – telles que coupures ou contusions – mettent du temps à guérir
- Vous vous sentez plus fatigué que d'habitude ou vous vous sentez fatigué tout au long de la journée
Sommeil et système immunitaire : quel est le lien ?
Si vous avez tendance à vous coucher tard et à vous lever tôt, vous vous sentirez forcément léthargique au réveil. C'est normal. Mais si vous vous accordez suffisamment de temps pour dormir huit heures par nuit et que vous vous sentez toujours épuisé, il se peut que votre système immunitaire essaie de vous signaler quelque chose.
On ne le répétera jamais assez : l'importance du sommeil pour le système immunitaire. Si vous vous demandez comment renforcer votre système immunitaire, commencez par un sommeil de meilleure qualité. Mais comment le sommeil contribue-t-il à votre système immunitaire ?
Le sommeil peut réduire votre tension artérielle
Bénéficier d'un sommeil de qualité suffisant, sans se retourner constamment pendant la nuit, favorise un état de relaxation et permet de contrôler votre tension artérielle.
Le sommeil maintient votre cœur en bonne santé
Un sommeil sain améliore vos chances de préserver la santé de votre cœur. Adopter un rythme de sommeil régulier peut contribuer à réduire le stress et l'inflammation cardiovasculaire, ce qui peut réduire les risques de maladies cardiaques.
Le sommeil aide votre corps à combattre la maladie
Le lien principal entre le sommeil et le système immunitaire est que, pendant votre sommeil, votre corps travaille dur pour produire des protéines supplémentaires qui renforcent votre capacité à combattre les infections. C'est pourquoi, en cas de rhume ou de grippe, il est préférable de rester au lit et de dormir si possible. C'est en dormant que vous êtes en pleine forme !
Un sommeil de meilleure qualité pour un système immunitaire plus fort
Comprendre l'importance du sommeil pour le système immunitaire, c'est bien beau, mais que faire si vous avez du mal à bien dormir ? Investir dans votre sommeil et dans l'environnement de votre chambre est la première étape pour un sommeil plus sain, qui contribuera à renforcer naturellement votre système immunitaire.
Si vous avez du mal à trouver un sommeil réparateur et que vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit, plusieurs facteurs peuvent expliquer ce problème. Que vous souffriez de poussées d'allergies, de bouffées de chaleur, d'apnée du sommeil ou que vous ayez tout simplement du mal à vous endormir, vous méritez un sommeil paisible et sans interruption.
Atteindre un rythme de sommeil plus sain est plus facile à dire qu'à faire, mais en dehors des recommandations habituelles – comme se fixer une routine de coucher ou pratiquer une bonne hygiène du sommeil – l'un des moyens les plus simples d'améliorer la qualité de votre sommeil est le lit dans lequel vous dormez.
Si vous n'avez pas encore pensé à changer votre literie, c'est peut-être le moment de le faire. Et si vous dormez chaque nuit sur une literie synthétique, comme le polyester, vous passez à côté de tous les avantages des fibres naturelles, comme la laine.
La laine est naturellement hypoallergénique, thermorégulatrice et 100 % naturelle. Adopter la laine aura un effet positif immédiat sur les poussées d'allergies nocturnes et vous aidera à réguler votre température corporelle pour vous assurer de ne pas avoir trop chaud ou trop froid pendant votre sommeil. De plus, elle est incroyablement douce et offre toujours le niveau de rembourrage idéal, vous procurant une sensation de confort et de détente. S'envelopper dans une literie en laine est un véritable plus pour votre sommeil.
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