Points clés à retenir
- Elle peut être confortable, mais la mousse à mémoire de forme a la réputation de donner chaud en dormant.
- Le contour confortable qui répartit uniformément le poids du corps retient également la chaleur corporelle, ce qui peut entraîner une surchauffe.
- La mousse à mémoire de forme est un type de polyuréthane, c'est-à-dire synthétique. Elle ne respire pas et n'évacue pas l'humidité, ce qui peut provoquer des sueurs nocturnes.
- Si vous ne pouvez pas remplacer l'intégralité de votre matelas, un surmatelas en laine biologique et des draps en coton biologique créent un tampon naturel respirant entre vous et la mousse à mémoire de forme qui retient la chaleur.
- Les personnes qui ont chaud préfèrent les matelas hybrides ou naturels en latex et en laine. Non seulement ils offrent une meilleure fraîcheur, mais ils sont aussi meilleurs pour votre sommeil (et pour la planète).
Les matelas en mousse à mémoire de forme semblent excellents en théorie, n'est-ce pas ? Le matériau réagit à la chaleur et à la pression, épousant ainsi les formes de votre corps pendant votre sommeil. Ce niveau de contouring précis contribue à votre confort en répartissant uniformément le poids de votre corps, ce qui soulage les points de pression comme les hanches, les épaules et le dos. De plus, la mousse à mémoire de forme absorbe parfaitement les mouvements, vous évitant ainsi les mouvements agités de votre partenaire. Mais ce que beaucoup de nouveaux propriétaires de matelas en mousse à mémoire de forme comprennent, c'est que ce matériau excelle également à retenir la chaleur. Cette même chaleur corporelle qui adoucit le matériau et procure cette sensation de confort peut également entraîner une surchauffe et des sueurs nocturnes, deux facteurs préjudiciables à une bonne nuit de sommeil. Pour un sommeil de meilleure qualité, examinons de plus près pourquoi votre matelas en mousse à mémoire de forme est trop chaud la nuit, même si vous avez opté pour un modèle avec « infusion de gel rafraîchissant ».
Les plus grandes plaintes concernant la mousse à mémoire de forme et la chaleur
L'accumulation de chaleur est un problème courant avec la mousse à mémoire de forme. C'est une sensation comparable à celle d'être emprisonné, ressentie par certaines personnes face à la lenteur de la fonte des glaces inhérente à ce matériau. Mais qu'est-ce qui fait que la mousse à mémoire de forme a tendance à retenir la chaleur corporelle ? Pour le meilleur ou pour le pire, c'est simplement la nature du matériau.
Pourquoi votre matelas en mousse à mémoire de forme est-il chaud ?
Nous avons déjà expliqué comment la mousse à mémoire de forme réagit à la chaleur et à la pression, grâce à sa structure cellulaire dense et compacte. C'est ce qui permet au matériau de s'assouplir et de s'adapter à votre corps, offrant un soutien plus ferme dans les zones de compression plus profonde (comme le dos et les hanches) et un soutien plus moelleux autour des épaules et des jambes. Mais comme elle réagit à la chaleur corporelle, elle ne se contente pas de la capter, elle la retient également. Cette structure cellulaire compacte permet d'absorber et de réfléchir la chaleur corporelle, vous laissant ainsi enveloppé dans une bulle de chaleur. Et contrairement aux fibres naturelles comme la laine ou le coton, la mousse à mémoire de forme réduit également la ventilation, ce qui rend la chaleur difficile à évacuer.
Gardez à l'esprit que la mousse à mémoire de forme est un matériau synthétique, une forme spécifique de polyuréthane , lui-même un plastique particulier. Elle est mélangée à des additifs tels que des substances viscoélastiques et des agents gonflants, pour une sensation de douceur caractéristique. Pour pallier le problème de surchauffe, certains fabricants de mousse à mémoire de forme intègrent également des particules de gel ou des infusions de cuivre ou de graphite. Ces matériaux offrent un certain niveau de refroidissement passif en évacuant la chaleur, mais cela ne change rien au fait que la mousse à mémoire de forme ne respire pas bien et qu'elle retient la chaleur.
Pourquoi une transpiration excessive peut se produire avec un matelas en mousse à mémoire de forme
Les matériaux synthétiques ont généralement tendance à retenir davantage la chaleur que leurs homologues naturels, et cela est particulièrement évident sur un matelas. Qu'il s'agisse de polyester, de nylon ou de mousse à mémoire de forme, ces matériaux ont une structure serrée qui limite la circulation de l'air. Ils retiennent la chaleur corporelle pendant des heures pendant votre sommeil, ce qui peut entraîner une transpiration, car votre corps s'efforce de réguler sa température. Gardez à l'esprit que la température corporelle fluctue naturellement pendant le sommeil, et qu'un matelas qui retient la chaleur peut inhiber ce processus. Non seulement cela perturbe votre rythme de sommeil naturel , mais cela augmente également le risque de vous réveiller en sueur.
Les matières synthétiques sont essentiellement du plastique. Elles ne respirent donc pas bien et n'absorbent pas efficacement l'humidité. Si vous avez tendance à avoir trop chaud ou si vous êtes dans un environnement chaud, cela pose problème. La mousse à mémoire de forme n'évacue pas la transpiration, ce qui laisse une sensation d'humidité et de moiteur. Ce n'est pas le cas des fibres naturelles, qui ont généralement d'excellentes propriétés d'évacuation de l'humidité. La laine, par exemple, peut absorber jusqu'à 30 % de son poids en humidité sans être humide ni lourde.
Les sueurs nocturnes sont assez fréquentes – jusqu'à 41 % des patients en médecine générale en font état – et de nombreuses pathologies peuvent y contribuer. Mais si vous pouvez écarter la ménopause , les troubles de l'humeur, l'hyperthyroïdie, l'obésité et le reflux gastro-œsophagien, le coupable pourrait bien être votre matelas en mousse à mémoire de forme !
Pourquoi vous vous réveillerez plus souvent sur un matelas en mousse à mémoire de forme
Lorsque vous vous allongez pour la première fois sur un matelas en mousse à mémoire de forme, le matériau met un certain temps à s'adapter à votre corps. Il est tout aussi lent à reprendre sa forme initiale lorsque vous bougez (c'est la fonction « mémoire » de la mousse à mémoire de forme). Si vous dormez de manière mixte et que vous passez d'une position à l'autre pendant la nuit, la mousse à mémoire de forme rend les mouvements confortables assez difficiles. Vous pouvez alors vous sentir coincé, ce qui peut perturber une nuit de sommeil réparatrice.
Au cours d'une nuit normale, nous traversons quatre à six phases de sommeil. Le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont particulièrement importants pour la récupération physique, l'humeur et le système immunitaire. Si vous vous réveillez régulièrement pour réajuster votre position de sommeil, il y a de fortes chances que votre sommeil soit plus léger et que vous passiez à côté des cycles complets de sommeil profond et paradoxal. Vous ne bénéficiez donc pas du sommeil réparateur nécessaire à votre santé et à votre bien-être.
Comment rester au frais sur un matelas en mousse à mémoire de forme
Si vous possédez un matelas en mousse à mémoire de forme et que vous réalisez soudainement que vos nuits agitées pourraient être dues à une surchauffe, vous n'êtes pas condamné à un mauvais sommeil permanent. Idéalement, vous pourriez envisager un matelas en matières naturelles, comme la laine et le latex, bien plus adaptés aux personnes qui ont chaud. Mais si un nouveau matelas en laine n'est pas dans votre budget, voici d'autres options à essayer.
Rafraîchir votre environnement de sommeil
Ajuster la température ambiante de votre chambre peut améliorer votre confort. La mousse à mémoire de forme ne favorise pas la circulation de l'air ; essayez donc d'utiliser un ventilateur de plafond ou de sol pour faire circuler l'air. Allumer la climatisation ou ouvrir une fenêtre si le temps le permet peut également contribuer à maintenir une température plus basse dans la chambre et à favoriser le sommeil.
Choisir les bons matériaux de literie
Le choix de votre literie peut être un facteur important de surchauffe, alors n'aggravez pas la situation. Au lieu d'investir dans un matelas neuf, pensez à unprotège-matelas, une alèse ou un surmatelas en laine . Nous avons déjà évoqué les propriétés absorbantes impressionnantes de la laine, mais cette fibre respirante régule également efficacement la température pour un confort optimal toute la nuit. La couche de laine agit comme un tampon entre vous et le matelas, minimisant la sensation d'enfoncement et améliorant la circulation de l'air. Elle rend votre matelas en mousse à mémoire de forme préféré plus frais et plus respirant, sans compromettre son confort.
Soyez également attentif à votre linge de lit. Au lieu de draps synthétiques en polyester ou en rayonne, optez pour des fibres respirantes, comme le coton biologique ou les mélanges coton/lin biologique . Ces matières sont naturellement légères et respirantes, absorbantes et sèchent rapidement. Associez-les à un surmatelas ou un alèse en laine biologique pour des nuits plus confortables, quel que soit votre type de matelas.
Position de sommeil et rétention de la chaleur par la mousse à mémoire de forme
Surpris d'apprendre que votre position de sommeil préférée peut également influencer la capacité de votre matelas à mémoire de forme à retenir la chaleur ? C'est vrai ! Certaines positions impliquent un contact plus important entre votre corps et votre matelas, ce qui peut contribuer à une accumulation de chaleur.
- Dormir sur le côté exerce une forte pression sur les hanches et les épaules, ce qui vous enfonce davantage, de la tête jusqu'aux pieds. Cela signifie une plus grande rétention de chaleur. Un surmatelas en laine et des draps respirants peuvent vous aider.
- Dormir sur le dos répartit le poids de votre corps de manière plus uniforme, vous vous enfoncez donc moins dans votre matelas que sur le côté. Cela permet une meilleure circulation de l'air autour de vos flancs et de vos membres, ce qui peut vous rafraîchir un peu. N'hésitez pas à opter pour un surmatelas en laine et à opter pour des draps légers en fibres naturelles.
- Dormir sur le ventre n'est pas idéal sur un matelas en mousse à mémoire de forme. Il est important de maintenir une colonne vertébrale neutre quelle que soit la position de sommeil. Les personnes qui dorment sur le ventre sont plus susceptibles de ressentir un affaissement au niveau des hanches, ce qui désaligne la colonne vertébrale. De plus, cette position crée un contact important avec le matelas, emprisonnant la chaleur autour de la poitrine, du ventre et du visage.
Quand envisager de remplacer votre matelas
Bien qu'un surmatelas en laine et des draps respirants constituent la meilleure solution naturelle pour remplacer un matelas en mousse à mémoire de forme qui retient la chaleur, les personnes qui ont très chaud peuvent trouver cela insuffisant, surtout si la mousse est très moelleuse. Si vous ne vous sentez pas reposé le matin, que vous vous retrouvez souvent à repousser les couvertures ou à vous retourner la nuit à la recherche d'un endroit plus frais et plus confortable, il est peut-être temps d'acheter un nouveau matelas.
Les personnes qui ont chaud au sommeil préfèrent généralement les constructions hybrides, car la couche de ressorts favorise la circulation de l'air. Le latex biologique est thermo-neutre et ne retient donc pas la chaleur comme la mousse à mémoire de forme. De plus, il offre un soulagement de la pression comparable et une sensation de légèreté que certaines personnes apprécient. Cependant, il n'a pas l'effet affaissant caractéristique de la mousse à mémoire de forme : avec le latex, vous dormez sur le matelas, sans vous y enfoncer. Les matelas biologiques sont également intéressants. Fabriqués à partir de matériaux d'origine naturelle, ils offrent une meilleure fraicheur que les matelas en matières synthétiques. De plus, ils présentent de nombreux avantages supplémentaires. Les matelas en laine biologique , comme ceux de Woolroom, sont non seulement plus propices au sommeil, mais aussi hypoallergéniques, ce qui est idéal pour les personnes allergiques, et durables. Nos matelas sont fabriqués avec de la laine traçable , et notre programme Wool ID vous permet de vérifier facilement notre approvisionnement éthique à chaque étape, de la ferme à notre atelier, jusqu'à votre chambre !
L'essentiel
Il est indéniable que la mousse à mémoire de forme donne chaud. Même les infusions rafraîchissantes ne peuvent pas totalement remédier à ce problème, et les personnes qui ont chaud doivent en être conscientes. Heureusement, vous avez le choix, même si vous dormez (et transpirez) sur de la mousse à mémoire de forme. Rafraîchir votre chambre avec un ventilateur, opter pour des draps respirants et ajouter un surmatelas en laine biologique à votre matelas peuvent faire toute la différence pour des nuits plus fraîches et plus confortables.
Questions fréquemment posées
La mousse à mémoire de forme est-elle plus chaude qu’un matelas ordinaire ?
Les matelas en mousse à mémoire de forme chauffent plus que ceux fabriqués à partir de matériaux naturels, comme la laine et le latex. La mousse à mémoire de forme est un matériau synthétique à la structure dense. Non seulement elle retient la chaleur, mais elle n'évacue pas l'humidité, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes ont chaud et transpirent sur les matelas en mousse à mémoire de forme.
Comment empêcher la mousse à mémoire de forme de vous faire transpirer ?
Essayez un surmatelas en laine biologique et des draps respirants. Ensemble, ils créent une barrière naturelle entre vous et la mousse à mémoire de forme. La laine régule naturellement la température et évacue l'humidité, ce qui peut contribuer à lutter contre la rétention de chaleur dans votre matelas.
Qu'est-ce qui est le plus chaud, le latex ou la mousse à mémoire de forme ?
La mousse à mémoire de forme retient davantage la chaleur corporelle qu'un matelas en latex naturel. La mousse à mémoire de forme est un matériau synthétique qui ne respire pas et n'évacue pas l'humidité. Sa structure dense absorbe et réfléchit la chaleur. Le latex naturel, issu de la sève de l'hévéa, possède une structure à cellules ouvertes qui favorise la circulation de l'air et est également thermo-neutre.