Les couvertures lestées sont-elles vraiment efficaces ? À quoi servent-elles ? Et comment une couverture lestée peut-elle vous aider ?
Chez Woolroom, nous nous engageons à améliorer votre sommeil et votre santé. C'est pourquoi nous avons souhaité vous présenter les couvertures lestées. Vous en avez peut-être déjà entendu parler, mais vous souhaitez en savoir plus sur leurs bienfaits.
Commençons par les bases.
Qu'est-ce qu'une couverture lestée ?
Une couverture lestée est exactement ce que son nom indique. Il s'agit d'une couverture lourde généralement remplie d'un matériau qui l'alourdit, comme des billes ou des granulés.
Comment fonctionnent les couvertures lestées ?
Envelopper une couverture lestée procure une sensation réconfortante de légère pression physique qui apaise. Cet effet apaisant est dû au principe de la pression tactile profonde (PTP), qui se réfère à une stimulation sensorielle tactile qui se produit lorsque l'on est pris dans les bras, tenu ou caressé. Cela augmente le taux d'endorphines, ralentit le rythme cardiaque et, dans certains cas, diminue la tension artérielle. Cette sensation est également connue pour libérer les hormones du bonheur – sérotonine et dopamine – dans le cerveau, réduisant ainsi le stress et apaisant l'anxiété.
À quoi servent les couvertures lestées ?
En raison des effets calmants des couvertures lestées, elles peuvent souvent aider les personnes qui vivent avec :
- Stress chronique
- Anxiété et dépression
- Agitation due à des troubles du développement tels que l'autisme et le TDAH
- Insomnie et troubles du sommeil
- Démence
- Syndrome des jambes sans repos
Quels sont les avantages des couvertures lestées ?
Un sommeil de meilleure qualité
Le stress et l'anxiété, quelle qu'en soit la source, peuvent souvent nous empêcher de bien dormir. Une couverture lestée peut vous aider à améliorer la qualité et la durée de votre sommeil. La pression exercée par le toucher profond libère des hormones du bonheur et, avouons-le, imite une étreinte réconfortante. Enveloppé dans une couverture lourde, vous vous sentirez plus détendu et réconforté, favorisant un sommeil plus profond et réparateur.
Si la qualité du sommeil est un problème auquel vous êtes confronté régulièrement, il est peut-être judicieux de revoir votre environnement de sommeil. Une couverture lestée peut être un bon point de départ pour vous détendre, mais avez-vous également pensé à votre literie ? Nous vous recommandons de dormir avec des couettes et des oreillers naturels et hypoallergéniques, surtout si vous avez souvent chaud et êtes agité la nuit. Une literie en laine naturelle vous gardera au frais et au calme tout au long de la nuit.
Réduction des niveaux de stress et d'anxiété
Lorsqu’une pression tactile profonde est appliquée sous la forme d’une couverture douillette et lestée, quelque chose se produit dans notre système nerveux.
En fait, une étude publiée dans le Journal of Medical and Biological Engineering montre que l'utilisation d'une couverture lestée a des effets physiologiques certains. Cette théorie a été testée dans un cabinet dentaire, un lieu où la plupart des gens sont stressés, et il a été constaté que l'activité du système nerveux, source de stress et d'anxiété accrus, était réduite. Impressionnant.
Qu'est-ce que cela signifie pour vous ? L'utilisation d'une couverture lestée pour les personnes souffrant de stress et d'anxiété peut les aider à se détendre, la libération de sérotonine et d'autres hormones du bonheur aidant à mieux gérer le stress, à mieux dormir et à mieux gérer les symptômes d'anxiété.
Soulage temporairement la douleur
Les personnes souffrant de douleurs chroniques causées par une blessure ou une affection peuvent avoir recours à la kinésithérapie et aux analgésiques pour gérer leur douleur. Souvent, la douleur peut les empêcher de dormir ou perturber leur sommeil.
L'utilisation d'une couverture lestée peut soulager temporairement la douleur. Grâce à la libération d'endorphines provoquée par la pression, la douleur physique est soulagée. Les endorphines sont des analgésiques naturels du corps qui vous procurent un meilleur confort et un sommeil réparateur.
Consultez toujours votre médecin généraliste avant d'utiliser une couverture lestée à la place d'analgésiques. L'utilisation d'une couverture lestée en complément de vos médicaments actuels pourrait vous aider à bien dormir.
Adoucit la surcharge sensorielle
Les personnes souffrant de troubles du traitement sensoriel, comme les personnes autistes, ont souvent du mal à gérer les images et les sons, ce qui les rend agitées et anxieuses. Nombre d'entre elles trouvent leurs propres mécanismes d'adaptation, mais même à l'âge adulte, cela peut s'avérer difficile à gérer.
Une couverture lestée, qui offre tous les effets apaisants d'une pression tactile profonde, peut être utilisée comme mécanisme d'adaptation supplémentaire pour les personnes souffrant de troubles du traitement sensoriel. Ses effets apaisants peuvent contribuer à apaiser la surcharge sensorielle, réduisant les signaux entrant dans le système nerveux et procurant un sentiment de sécurité et de calme.
Les couvertures lestées sont-elles efficaces ?
Il existe encore peu d'études sur les effets et les bienfaits d'une couverture lestée. Cependant, les études menées jusqu'à présent montrent que les effets naturels d'une couverture lestée peuvent soulager une multitude de problèmes et de symptômes auxquels nombre d'entre nous sont confrontés au quotidien. Si cela peut soulager certains de vos troubles du sommeil, pourquoi ne pas l'essayer ? N'oubliez pas de consulter votre médecin traitant au préalable pour vous assurer que cette méthode vous convient. Et n'oubliez pas de vérifier votre environnement de sommeil général pour vous assurer que votre chambre, votre literie et vos appareils ne vous causent pas également des problèmes de sommeil.