Votre enfant a peut-être dépassé le stade de bébé, mais cela ne signifie pas que votre routine du soir deviendra soudainement un jeu d'enfant. En fait, les problèmes de sommeil des terribles deux ans peuvent apporter une toute nouvelle gamme de problèmes à l'heure du coucher - et si votre tout-petit continue de se réveiller la nuit, cela peut être incroyablement frustrant pour toute la famille.
Vous voulez savoir comment faire dormir un tout-petit toute la nuit ? Nous avons examiné certaines des causes les plus courantes des problèmes de sommeil des tout-petits - et les solutions pour que les tout-petits dorment.
Problèmes de sommeil courants chez les tout-petits
Bien qu'il existe de nombreuses raisons possibles pour lesquelles votre tout-petit se réveille la nuit, voici quelques-uns des problèmes de sommeil les plus courants des terribles deux ans :
- Cauchemars : Il n'est pas rare que les jeunes enfants fassent de mauvais rêves, ce qui les fait se réveiller en hurlant pendant la nuit. En fait, la plupart des enfants font leurs premiers cauchemars pendant les années de la petite enfance.
- Terreurs nocturnes : À ne pas confondre avec les cauchemars, les terreurs nocturnes se produisent lorsque votre enfant commence à parler, à crier ou à se débattre dans son sommeil. Bien que celles-ci se produisent généralement chez les enfants de trois ans et plus, les tout-petits plus jeunes peuvent également être affectés.
- Surchauffe ou sueurs nocturnes : Le corps des jeunes enfants n'est pas encore entièrement développé - et cela inclut leur capacité à réguler leur propre température corporelle. Cela signifie que les enfants sont plus sujets à la surchauffe (sensation générale de chaleur) et aux sueurs nocturnes (sensation de chaleur et transpiration excessive). Vous pouvez lire des informations plus détaillées sur les enfants et les sueurs nocturnes dans notre centre de conseils sur le sommeil des bébés et des tout-petits.
- Allergies : Tout comme les adultes, les tout-petits peuvent être allergiques aux acariens, aux allergènes d'acariens et aux spores fongiques. La literie synthétique offre l'environnement idéal pour la prolifération de tous ces allergènes, donc si votre enfant se réveille régulièrement la nuit avec des yeux secs et qui démangent, un nez qui coule ou une toux, cela pourrait en être la cause.
Si votre enfant commence soudainement à présenter l'un de ces symptômes, il est toujours bon de consulter votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de cause sous-jacente. Une fois que vous avez consulté votre médecin généraliste, vous pouvez prendre un certain nombre de mesures simples pour aider votre tout-petit à dormir.
Faire dormir un tout-petit
Apprendre à faire dormir un tout-petit toute la nuit peut être délicat - mais ce n'est pas impossible ! Essayez de suivre nos conseils sur le sommeil des tout-petits pour une meilleure nuit de sommeil pour tout le monde.
Comment faire dormir votre tout-petit avec une routine de coucher solide
Dès le plus jeune âge, la routine est importante pour le bien-être de votre enfant. Mais à mesure qu'ils passent de bébé à tout-petit, leur routine de sommeil doit également changer. S'il est courant que les bébés se réveillent plusieurs fois pendant la nuit, une fois que les enfants entrent dans les terribles deux ans, la plupart se réveilleront moins et beaucoup commenceront à dormir toute la nuit. Ils peuvent également commencer à se coucher un peu plus tard, à mesure que leur sieste diurne diminue.
Si votre tout-petit se réveille régulièrement la nuit, il est peut-être temps de revoir sa routine. La bonne routine devrait l'aider à se sentir plus calme, moins anxieux et moins susceptible de se réveiller pendant la nuit.
Il n'y a pas de routine de coucher parfaite pour les tout-petits - il s'agit de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre enfant pour faire dormir votre tout-petit.
Voici quelques idées de routines de coucher pour les tout-petits pour vous aider à démarrer.
- Commencez par un bain - un bain chaud avant le coucher peut aider votre enfant à se sentir plus somnolent avant de dormir. Vous pouvez même essayer d'utiliser un bain moussant parfumé à la lavande pour favoriser le sommeil. Bien sûr, si votre tout-petit n'est pas un grand fan du bain, cette étape est à éviter !
- Lisez un livre ensemble - en plus d'être un excellent moyen de soutenir le développement de votre enfant, lire une histoire avec lui une fois qu'il est installé dans son lit peut être un moyen efficace de l'aider à dormir. Choisissez une histoire pas trop longue et pas trop stimulante - une sélection d'anciens favoris peut bien fonctionner.
- Donnez-leur un souper apaisant - une boisson chaude et laiteuse avant le coucher peut aider votre enfant à s'endormir, ainsi qu'à l'empêcher de se réveiller la nuit en ayant faim.
- Éteignez les télévisions et autres écrans numériques au moins une heure avant que votre tout-petit n'aille se coucher - c'est une bonne règle pour les adultes aussi, car il a été démontré que l'utilisation de la technologie juste avant le coucher peut perturber la qualité du sommeil.
Créez une chambre d'enfant apaisante pour aider à résoudre les problèmes de sommeil des tout-petits
Essayez de créer un environnement aussi relaxant que possible pour votre enfant afin d'éviter d'autres problèmes de sommeil chez les tout-petits. Voici quelques idées :
- Utilisez une veilleuse : Si votre enfant est sujet aux cauchemars, une veilleuse peut l'aider à se sentir moins anxieux dans l'obscurité. Cela peut avoir l'avantage de l'aider à s'endormir et à se calmer plus facilement s'il se réveille pendant la nuit - éventuellement sans avoir besoin de votre aide.
- Rangez les jouets : Rangez les jouets dans la boîte à jouets ou l'armoire avant le coucher pour éviter la tentation pour votre tout-petit de se lever et de jouer pendant la nuit. Laissez un ours en peluche préféré pour le réconfort.
- Choisissez des pyjamas naturels. Optez toujours pour des tissus naturels plutôt que synthétiques, car ils sont plus respirants et aideront votre enfant à rester frais et sec. Choisissez des pyjamas ou des gigoteuses 100 % coton plutôt que des tissus en polyester ou mélangés. C'est particulièrement important s'ils sont sujets à la surchauffe et aux sueurs nocturnes.
- Utilisez des housses en coton : Recouvrez les couettes et oreillers en laine de housses 100 % coton pour maximiser leur respirabilité et garder votre enfant au frais et au sec. Et bien sûr, combinez avec des draps en coton également.
- Utilisez un parfum apaisant : Certaines fragrances naturelles, comme la lavande ou la camomille, sont connues pour leurs propriétés relaxantes. Essayez d'utiliser quelques gouttes d'huile de lavande sur un oreiller juste avant de dormir. Cela peut servir d'indice pour indiquer à votre tout-petit qu'il est l'heure de dormir.
Comment faire dormir un tout-petit avec une literie entièrement naturelle
Une fois la routine et les vêtements réglés, il est temps de se pencher également sur l'environnement de sommeil de votre tout-petit. Si votre enfant se réveille la nuit en ayant chaud et moite, une couette et des oreillers en laine peuvent l'aider à dormir. En effet, la laine est particulièrement efficace pour réguler la température et absorber l'humidité, aidant votre tout-petit à rester frais et sec pendant son sommeil. Elle est également hypoallergénique, ce qui en fait l'option idéale pour les petits qui souffrent également d'allergies la nuit.
Et voici nos meilleurs conseils qui devraient vous aider à savoir comment faire dormir un tout-petit toute la nuit.
Pour plus d'aide pour faire dormir votre tout-petit, consultez notre gamme complète de literie pour enfants et bébés - le secret d'un sommeil de meilleure qualité pour toute la famille.
