Que sont les terreurs nocturnes ?

Terreurs nocturnes vs cauchemars

Vous pourriez penser que les terreurs nocturnes sont similaires aux cauchemars, où votre enfant fait un rêve terrifiant qui provoque ses cris et pleurs horribles. Puisqu’il est difficile de faire la différence entre les terreurs nocturnes et les cauchemars, pour calmer un enfant qui crie, vous voudrez le réveiller. Cependant, si votre enfant fait des terreurs nocturnes, cela pourrait faire plus de mal que de bien. Mais ne vous inquiétez pas maman et papa, nous sommes là pour expliquer les différences entre les terreurs nocturnes et les cauchemars.

Les cauchemars sont très courants chez les enfants et les adultes. Ils sont causés par de nombreux stimuli, notamment des films d’horreur effrayants (un coussin, quelqu’un ?), des collations tardives (le fromage est une cause très courante de cauchemars, selon la légende) ou le stress et l’anxiété. Pendant un cauchemar, votre corps aura probablement une réaction viscérale, notamment des sueurs, un cœur battant la chamade ou des sentiments de pure terreur. Cependant, une fois réveillé, ces sentiments disparaîtront rapidement, mais vous vous souviendrez très probablement de ce qui s’est passé dans votre cauchemar. Ne vous inquiétez pas, nous ne vous jugerons pas si vous mettez des dessins animés pour enfants pour vous débarrasser de ces images horribles.

Les cauchemars se produisent pendant le sommeil paradoxal, également appelé sommeil « à mouvements oculaires rapides ». C’est là que vos yeux bougent rapidement, mais que vos muscles sont immobiles. Les cauchemars surviennent généralement plus tard dans la nuit, vers deux ou trois heures du matin (ou sont causés par l’heure des sorcières, qui sait ?).

Les terreurs nocturnes et les cauchemars sont très différents. En fait, ils sont même opposés. Les terreurs nocturnes se produisent pendant le sommeil non paradoxal, qui est un sommeil léger dont on peut être facilement réveillé. Pour cette raison, elles surviennent beaucoup plus tôt, parfois dès que votre enfant s’endort. Les cauchemars sont courants pour tout le monde, tandis que les terreurs nocturnes sont plus fréquentes chez les enfants et, heureusement, ils finissent par les dépasser. Cependant, certaines conditions, telles que les problèmes de santé mentale, peuvent faire en sorte que les terreurs nocturnes persistent à l’âge adulte.

Les symptômes des terreurs nocturnes sont plus spectaculaires que ceux des cauchemars. Votre enfant peut se débattre ou gigoter, voire sauter du lit. Il peut crier, pleurer ou hurler, et ses yeux peuvent être ouverts, mais il n’est pas complètement réveillé. Les terreurs nocturnes peuvent durer plusieurs minutes, mais votre enfant ne se réveillera pas après, comme c’est le cas pour les cauchemars. En fait, les enfants qui font des terreurs nocturnes ne sont généralement pas conscients que quelque chose d’étrange leur est arrivé pendant leur sommeil.

À quel âge les terreurs nocturnes commencent-elles ?

Votre enfant fait-il des terreurs nocturnes en ce moment ? Ou avez-vous entendu des histoires d’horreur d’autres parents à la sortie de l’école à ce sujet ? Quoi que vous viviez, il peut être difficile de savoir quand et si vos enfants en feront l’expérience. Alors, à quel âge les terreurs nocturnes commencent-elles ? Et quand prendront-elles fin ?

Les terreurs nocturnes surviennent généralement chez les enfants âgés de 4 à 12 ans, mais il y a eu des rapports de bébés de 18 mois qui en ont fait l’expérience. Elles sont plus fréquentes entre 3 et 5 ans, période durant laquelle la majorité des enfants passent d’une sieste à aucune sieste du tout. Une réaction compréhensible à la perte de sommeil, en somme.

Lorsque l’enfant atteint l’âge de 12 ans, il devrait avoir dépassé ses terreurs nocturnes et avoir développé son propre horaire de sommeil. Cependant, si votre enfant a 12 ans ou plus et qu’il continue d’avoir des terreurs nocturnes, il serait préférable de consulter un médecin qui pourrait le référer pour un trouble du sommeil ou examiner sa santé mentale.

Quelles sont les causes des terreurs nocturnes ?

Il existe diverses réponses à la question de savoir ce qui cause les terreurs nocturnes. Si votre famille a des antécédents de terreurs nocturnes ou de somnambulisme, il est malheureusement probable que votre enfant en fasse également l'expérience. D'autres troubles du sommeil, tels que l'apnée obstructive du sommeil, le syndrome des jambes sans repos ou l'asthme nocturne peuvent provoquer des terreurs nocturnes. Si votre enfant a des difficultés avec les allergies la nuit, nous vous conseillons d'essayer notre literie pour enfants naturellement hypoallergénique. Réduisez ses problèmes nocturnes avec une literie douce et confortable qui aidera à réduire les symptômes d'allergies.
D'autres facteurs peuvent déclencher des terreurs nocturnes, notamment :

• Manque de sommeil.
• Fièvre.
• Périodes de détresse émotionnelle.
• Anxiété de séparation.

La plupart des terreurs nocturnes surviennent d’elles-mêmes et sont un processus naturel que les enfants traversent à mesure qu’ils abandonnent progressivement les siestes et développent leur propre horaire de sommeil. Cependant, si vous êtes préoccupé, nous vous recommandons de consulter votre médecin généraliste ou votre pédiatre.

Qu'est-ce qui aide à faire face aux terreurs nocturnes ?

Les enfants dépasseront naturellement les épisodes de terreurs nocturnes. Cependant, si votre enfant en fait l'expérience plus de deux fois par mois ou si vous préférez savoir comment en prendre soin pendant les épisodes, voici quelques conseils sur ce qui aide à faire face aux terreurs nocturnes.

Lorsque votre enfant fait une terreur nocturne, la meilleure chose à faire est de ne pas le réveiller, et d'attendre qu'il se calme. Contrairement à un cauchemar, votre enfant est toujours endormi pendant une terreur nocturne et pourrait ne pas vous reconnaître ou devenir plus agité si vous essayez de le réconforter. Votre enfant ne se souviendra pas de l'épisode le matin, il est donc préférable d'attendre jusqu'à ce moment-là pour avoir une discussion générale avec lui et lui demander si quelque chose le préoccupe. Cependant, essayez de ne pas discuter des épisodes de terreurs nocturnes avec lui, car cela pourrait le rendre anxieux et augmenter son anxiété, perpétuant ainsi le problème.

Si votre enfant fait des terreurs nocturnes fréquemment et à des moments précis de la nuit, le réveiller avant cette heure peut aider à briser le cycle. Réveillez votre enfant 15 minutes avant l'heure prévue de l'épisode pendant une semaine pour voir si cela aide.

Une routine relaxante au coucher aidera à apaiser les inquiétudes de votre enfant concernant le sommeil, et il pourrait commencer à l'attendre avec impatience. Nous vous recommandons de lui préparer un bain chaud et moussant où il pourra se détendre et jouer. Après cela, enveloppez-le dans des serviettes moelleuses pour le sécher, puis lisez-lui une histoire ou regardez une courte vidéo avant de dormir. N'oubliez pas de vous blottir sous une couverture en laine ! Un câlin et un baiser de bonne nuit pour votre enfant et son ours en peluche préféré les protégeront de tous les monstres ou goules nocturnes. S'il a toujours du mal à se détendre après avoir été couché, vous pouvez laisser une lumière douce allumée ou de la musique de fond ou un bruit qui l'aidera à avoir confiance.

Ceci conclut notre guide sur les terreurs nocturnes. Nous espérons vous avoir fourni des conseils et une réassurance sur cette expérience très normale de l'enfance. Pour tout autre problème nocturne, y compris la transpiration et les allergies, pourquoi ne pas laisser Woolroom vous aider ? Parcourez notre gamme de literie en laine pour vous garantir une excellente nuit de sommeil.