Vous souhaitez aider votre bébé à bien dormir ? Une chambre de bébé bien conçue peut vous y aider. Nous examinons les éléments clés à prendre en compte pour créer l'environnement de sommeil de votre bébé. Lisez la suite pour savoir comment aider votre bébé à dormir.
1. Choisissez un thème de chambre d'enfant apaisant
Avant même l'arrivée de bébé, vous pouvez commencer à préparer son environnement de sommeil idéal en créant une chambre apaisante. Choisissez les couleurs en fonction de vos goûts, mais aussi de ce qui aidera votre bébé à passer une nuit plus réparatrice. La psychologie des couleurs traditionnelle affirme que le bleu est la couleur idéale pour les chambres et les chambres d'enfants. Ses propriétés apaisantes le rendent idéal pour favoriser la détente et le sommeil, ce qui en fait un choix apaisant pour les garçons comme pour les filles.
Essayez également de limiter la décoration au minimum. Si une fresque représentant des animaux du zoo peut stimuler l'imagination de bébé, elle ne favorise pas son sommeil. Recherchez des idées de décorations pour chambre d'enfant axées sur des images apaisantes et discrètes, dans des tons neutres ou pastel, ou placez la fresque sur un mur qu'il ne peut pas voir depuis son lit.
2. Réfléchissez bien à l’éclairage de la chambre d’enfant
Jusqu'à l'âge de trois mois, la plupart des bébés ne sont pas sensibles à la différence jour-nuit, ce qui explique leurs cycles de sommeil parfois si irréguliers. Mais en grandissant, ils seront de plus en plus sensibles aux variations de lumière du jour et les utiliseront pour développer une routine plus structurée.
Pour aider votre bébé à dormir, essayez d'éliminer autant que possible la lumière naturelle de la pièce, en utilisant des rideaux occultants si nécessaire pendant les mois d'été. Ces rideaux ont également l'avantage d'atténuer les bruits extérieurs, permettant ainsi à bébé de dormir en toute sécurité, même en cas de forte affluence.
Vous pouvez également utiliser l'éclairage pour indiquer à votre bébé qu'il est l'heure d'aller au lit. Essayez d'utiliser un variateur pour baisser progressivement l'éclairage une ou deux heures avant le coucher, ce qui favorisera l'endormissement.
3. Réglez la température idéale pour que bébé puisse dormir
Pour les bébés, maintenir une température corporelle saine est crucial. Incapables de réguler leur propre température, ils présentent un risque accru de surchauffe. Dans les cas les plus légers, cela peut les rendre agités et les réveiller, mais dans les cas plus graves, cela peut entraîner des sueurs nocturnes et a également été associé à un risque accru de SMSN. Pour réduire ce risque, les bébés dépendent fortement de leur environnement extérieur.
La meilleure façon de garder bébé au frais est de veiller à ce que son environnement de sommeil soit conçu pour l'aider à maintenir une température corporelle saine. Cela comprend :
- Éteignez le chauffage central ou réglez-le à un niveau bas la nuit : vous ressentez peut-être le froid, mais votre bébé est plus susceptible d’avoir trop chaud.
- Choisissez une combinaison de nuit en coton : le coton est une fibre naturellement respirante qui aidera à garder votre bébé au frais.
- Résistez à la tentation de superposer les couches : il est tentant de vouloir bien envelopper bébé la nuit, mais n'oubliez pas que cela peut augmenter son risque de surchauffe – limitez les couches de vêtements au strict minimum et utilisez un sac de couchage pour éviter d'avoir besoin de draps ou de couvertures.
- Profitez des bienfaits de la laine pour un sommeil réparateur : Si vous avez du mal à utiliser un seul drap la nuit parce que vous craignez que votre bébé ait trop froid, choisir une literie en laine naturelle est la solution idéale. La laine possède des propriétés thermorégulatrices remarquables qui aident votre bébé à rester au frais lorsqu'il a chaud et au chaud lorsqu'il a froid. Les gigoteuses en laine sont idéales pour profiter des bienfaits naturels de la laine pour votre tout-petit.
- Maintenez la circulation de l'air frais : en particulier pendant les mois d'été, vous pouvez garder une fenêtre légèrement ouverte si cela est possible en toute sécurité, ou utiliser un ventilateur pour gérer la température de la pièce.
4. Gardez-le propre, bien rangé et sans allergènes
Il va sans dire que vous souhaitez garder la chambre de bébé aussi propre et fraîche que possible, mais faites-vous tout votre possible pour éviter les allergènes ? Les matelas et la literie synthétiques classiques offrent un environnement idéal à la prolifération des acariens et des spores fongiques. Chez les bébés allergiques à ces allergènes courants, cela peut provoquer de la toux, des éternuements ou des réveils nocturnes avec les yeux secs et irrités. Autrement dit, un autre trouble du sommeil qui les empêche de dormir.
Pour tenir les petits animaux à distance, remplacez le matelas et la literie synthétiques par un matelas de berceau et une gigoteuse en laine naturelle. Pourquoi ? Parce que les fibres de laine absorbent puis désorbent l'humidité, elles ne créent pas l'environnement chaud et humide nécessaire au développement des acariens et des spores fongiques. Votre tout-petit peut ainsi dormir confortablement et sans reniflement.