Votre tenue au lit est essentielle pour une bonne nuit de sommeil. Alors, vaut-il mieux porter un pyjama ou une grenouillère ? Ou vaut-il mieux dormir nu ? Nous examinons les différentes options et vous révélons ce que vous devriez porter au lit.
Ce que les Britanniques portent au lit
Nous avons interrogé plus de 1 200 adultes britanniques pour savoir comment ils s'habillent au lit, avec des résultats quelque peu surprenants. Les options les plus populaires étaient assez prévisibles : 37 % optent pour un pyjama, 23 % dorment en sous-vêtements et 19 % optent pour un ensemble short et t-shirt. Jusque-là, rien de plus simple. Cependant, notre enquête a révélé quelques choix de vêtements de nuit plus inhabituels : 1,3 % dorment en survêtement, 0,8 % portent un sweat à capuche et 2,5 % préfèrent une grenouillère pour dormir. Alors, qui a raison ?
Ce n’est pas ce que vous portez qui compte, mais ce dont il est fait
En fait, pour bien dormir, ce n'est pas la tenue qui compte, mais la matière. L'un des principaux obstacles au sommeil est de maintenir une température corporelle optimale tout au long de la nuit. C'est pourquoi vous pourriez vous réveiller en sueur, parfois même en sueur.
La clé pour rester au frais réside dans les tissus qui vous entourent pendant votre sommeil. Les matières naturelles ont tendance à être plus respirantes que les synthétiques ; cette propriété permet à une certaine quantité de chaleur corporelle de s'échapper, l'empêchant ainsi de rester emprisonnée contre votre peau. C'est pourquoi porter des vêtements de nuit en fibres naturelles est si important pour un sommeil plus long et de meilleure qualité.
Alors, à quoi faut-il faire attention ? Le coton est le tissu idéal pour le coucher, car il est à la fois léger et respirant, ce qui contribue à votre confort. Le lin est à la fois respirant et absorbant, mais n'est généralement pas le tissu le plus confortable à porter la nuit en raison de son manque de douceur. Et puis, bien sûr, il y a la soie : légère, respirante et ultra-douce, ce ne sont là que quelques-unes des qualités qui la rendent populaire pour les vêtements de nuit.
Faut-il dormir nu ?
Il existe une alternative vestimentaire au lit qui surpasse toutes les autres – et c'est la plus naturelle de toutes. Près d'un tiers (30 %) des adultes interrogés aiment dormir nus – et pour cause ! En supprimant une couche supplémentaire, vous n'avez plus à vous soucier de sa respirabilité. Si vous préférez une couche supplémentaire pour dormir, que ce soit une grenouillère, un sweat à capuche ou un pyjama, vérifiez bien l'étiquette du tissu pour savoir s'il contient des fibres naturelles.
Créez l'environnement de sommeil parfait
Maintenant que vous avez choisi vos vêtements de nuit naturels, vous êtes prêt à passer une bonne nuit de sommeil ? Enfin, presque. Pour vraiment améliorer la qualité de votre sommeil, assurez-vous d'être entouré de fibres naturelles, y compris votre literie.
Les draps et housses de couette en coton offrent des avantages similaires à ceux des vêtements de nuit en coton. Cependant, vous ne profiterez pas pleinement de leur effet thermorégulateur si vous les utilisez pour recouvrir une couette et un matelas en polyester. La touche finale pour un environnement de sommeil idéal est de choisir une couette, des oreillers, un protège-matelas ou un surmatelas et un matelas en fibres naturelles. Et la matière thermorégulatrice la plus efficace de toutes ? Étonnamment, c'est la laine. Cette fibre naturelle est encore plus respirante et absorbante que le coton, ce qui contribue à maintenir la température corporelle basse et à soulager les sueurs nocturnes .
Une fois vos vêtements de nuit naturels triés et votre couette et votre matelas en laine prêts, il est temps de mettre vos problèmes de sommeil derrière vous et de découvrir votre meilleure nuit de sommeil, la plus rafraîchissante.
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