Votre enfant a peut-être dépassé le stade de bébé, mais cela ne signifie pas que votre routine du soir deviendra soudainement un jeu d'enfant. En fait, les terribles troubles du sommeil des deux ans peuvent engendrer de nouveaux problèmes à l'heure du coucher – et si votre tout-petit se réveille sans cesse la nuit, cela peut aussi être extrêmement frustrant pour toute la famille.
Vous voulez savoir comment aider votre tout-petit à faire ses nuits ? Nous avons examiné certaines des causes les plus courantes des troubles du sommeil chez les tout-petits, ainsi que les solutions pour les aider à s'endormir.
Problèmes de sommeil courants chez les tout-petits
Bien qu'il existe de nombreuses raisons possibles pour lesquelles votre tout-petit se réveille la nuit, voici quelques-uns des problèmes de sommeil les plus courants chez les enfants de deux ans :
- Cauchemars : Il n'est pas rare que les jeunes enfants fassent de mauvais rêves, ce qui les réveille en hurlant pendant la nuit. En fait, la plupart des enfants font leurs premiers cauchemars dès leur plus jeune âge.
- Terreurs nocturnes : À ne pas confondre avec les cauchemars, les terreurs nocturnes surviennent lorsque votre enfant se met à parler, à crier ou à s'emporter pendant son sommeil. Bien que ces phénomènes touchent généralement les enfants de trois ans et plus, les tout-petits peuvent également en être atteints.
- Surchauffe ou sueurs nocturnes : Le corps des jeunes enfants n'est pas encore complètement développé, notamment en ce qui concerne leur capacité à réguler leur température. Ils sont donc plus sujets à la surchauffe (sensation de chaleur générale) et aux sueurs nocturnes (sensation de chaleur et transpiration excessive). Pour plus d'informations sur les enfants et les sueurs nocturnes, consultez notre rubrique « Conseils sur le sommeil des bébés et des tout-petits » .
- Allergies : Tout comme les adultes, les tout-petits peuvent être allergiques aux acariens, à leurs allergènes et aux spores fongiques. La literie synthétique offre un environnement idéal pour la prolifération de ces allergènes. Si votre enfant se réveille régulièrement la nuit avec les yeux secs et irrités, le nez qui coule ou une toux, cela pourrait en être la cause.
Si votre enfant présente soudainement l'un de ces symptômes, il est toujours conseillé de consulter votre médecin afin de vous assurer qu'il n'y a pas de cause sous-jacente. Après avoir consulté votre médecin généraliste, voici quelques mesures simples à prendre pour aider votre enfant à s'endormir.
Endormir un tout-petit
Apprendre à faire dormir un tout-petit peut être difficile, mais ce n'est pas impossible ! Suivez nos conseils pour un sommeil réparateur et pour que tout le monde puisse mieux dormir.
Comment endormir votre tout-petit avec une routine de coucher solide
Dès le plus jeune âge, la routine est importante pour le bien-être de votre enfant. Mais lorsqu'il passe de bébé à tout-petit, son rythme de sommeil doit lui aussi évoluer. S'il est courant que les bébés se réveillent plusieurs fois par nuit, une fois qu'ils atteignent l'âge de deux ans, la plupart se réveillent moins souvent et beaucoup commencent à faire leurs nuits. Ils peuvent également se coucher un peu plus tard, leurs siestes diurnes diminuant.
Si vous constatez que votre enfant se réveille régulièrement la nuit, il est peut-être temps de revoir sa routine. Une routine adaptée devrait l'aider à se sentir plus serein, moins anxieux et moins susceptible de se réveiller pendant la nuit.
Il n’existe pas de routine parfaite pour le coucher des tout-petits : il s’agit de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre enfant pour endormir votre tout-petit.
Voici quelques idées de routines pour l’heure du coucher des tout-petits pour vous aider à démarrer.
- Commencez par un bain – un bain chaud avant le coucher peut aider votre enfant à se sentir plus somnolent avant d'aller se coucher. Vous pouvez même essayer un bain moussant parfumé à la lavande pour favoriser le sommeil. Bien sûr, si votre enfant n'est pas un grand fan du bain, mieux vaut éviter cette étape !
- Lisez un livre ensemble – en plus d'être un excellent moyen de soutenir le développement de votre enfant, lui lire une histoire une fois installé au lit peut être un moyen efficace de l'aider à s'endormir. Choisissez une histoire ni trop longue ni trop stimulante ; une sélection de vieux classiques peut faire l'affaire.
- Offrez-leur un dîner apaisant : une boisson lactée apaisante avant de se coucher peut aider votre enfant à s’endormir et l’empêcher de se réveiller la nuit en ayant faim.
- Éteignez les téléviseurs et autres écrans numériques au moins une heure avant que votre tout-petit ne se couche – c'est une bonne règle également pour les adultes, car il a été démontré que l'utilisation de la technologie juste avant le coucher peut perturber la qualité du sommeil.
Créez une chambre d'enfant apaisante pour aider les tout-petits à résoudre leurs problèmes de sommeil
Créez un environnement aussi relaxant que possible pour votre enfant afin d'éviter d'autres problèmes de sommeil. Voici quelques idées :
- Utilisez une veilleuse : si votre enfant a tendance à faire des cauchemars, une veilleuse peut l'aider à se sentir moins anxieux dans le noir. Cela peut l'aider à s'endormir et à se calmer plus facilement s'il se réveille pendant la nuit, peut-être sans votre aide.
- Rangez les jouets hors de vue : rangez-les dans le coffre à jouets ou dans l'armoire avant le coucher pour éviter que votre enfant ne se lève et ne joue pendant la nuit. Laissez un doudou préféré à l'extérieur pour le réconforter.
- Choisissez des pyjamas naturels. Privilégiez toujours les matières naturelles aux synthétiques, car elles sont plus respirantes et permettent à votre enfant de rester au frais et au sec. Privilégiez les pyjamas ou les combinaisons de nuit 100 % coton aux pyjamas en polyester ou en tissus mixtes. C'est particulièrement important s'il a tendance à avoir trop chaud et à transpirer la nuit .
- Privilégiez les housses en coton : enveloppez les couettes et oreillers en laine dans des housses 100 % coton pour maximiser leur respirabilité et garder votre enfant au frais et au sec. Et bien sûr, associez-les également à des draps en coton.
- Utilisez un parfum apaisant : certains parfums naturels, comme la lavande ou la camomille, sont connus pour leurs vertus relaxantes. Essayez d'appliquer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur un oreiller juste avant d'aller au lit. Cela peut indiquer à votre tout-petit qu'il est l'heure de dormir.
Comment faire dormir un tout-petit avec une literie entièrement naturelle
Une fois sa routine et ses vêtements réglés, il est temps de penser à son environnement de sommeil. Si votre enfant se réveille la nuit avec une sensation de chaleur et de moiteur, une couette et des oreillers en laine peuvent l'aider à dormir. La laine est particulièrement efficace pour réguler la température et absorber l'humidité, permettant ainsi à votre enfant de rester au frais et au sec pendant son sommeil. Hypoallergénique, elle est idéale pour les enfants souffrant d'allergies nocturnes.
Et voici nos meilleurs conseils qui devraient vous aider à comprendre comment faire dormir un tout-petit toute la nuit.
Pour plus d'aide pour endormir votre tout-petit, consultez notre gamme complète de literie pour enfants et bébés - le secret d'un sommeil de meilleure qualité pour toute la famille.
