Entendre son enfant pleurer ou hurler la nuit peut être effrayant. N'importe quel parent penserait naturellement que quelque chose ne va pas et que la santé et le bien-être de son enfant sont en danger. Mais il n'y a pas toujours lieu de s'inquiéter. Votre enfant pourrait souffrir de terreurs nocturnes, un phénomène assez courant chez les jeunes enfants.
Même s'il est extrêmement désagréable de voir son enfant s'agiter dans son lit, vous serez rassuré d'apprendre que la plupart des enfants ne se souviennent pas de terreurs nocturnes et se réveillent heureux et dynamiques. Les joies d'être parent, non ?
Mais que sont les terreurs nocturnes ? Et pourquoi affectent-elles votre enfant ? Chez Woolroom, notre mission est de garantir à chacun une nuit de sommeil confortable et réparatrice.
C'est pourquoi nous avons créé ce blog pour comprendre ce que sont les terreurs nocturnes, en quoi elles diffèrent des cauchemars et quelles mesures prendre pour éviter que votre enfant en soit victime. Alors, installez-vous confortablement, mamans et papas, et découvrez l'histoire pleine d'espoir des terreurs nocturnes et comment les surmonter.
Terreurs nocturnes vs cauchemars
Vous pensez peut-être que les terreurs nocturnes sont similaires aux cauchemars : votre enfant vit un rêve terrifiant qui provoque des cris et des pleurs horribles. Comme il est difficile de faire la différence entre terreurs nocturnes et cauchemars, pour apaiser un enfant qui hurle, il est conseillé de le réveiller. Cependant, si votre enfant souffre de terreurs nocturnes, cela pourrait lui faire plus de mal que de bien. Mais rassurez-vous, nous sommes là pour vous expliquer les différences entre terreurs nocturnes et cauchemars.
Les cauchemars sont très fréquents, tant chez les enfants que chez les adultes. Ils sont provoqués par de nombreux stimuli, comme les films d'horreur (un coussin, ça vous dit quelque chose ?), les collations nocturnes (le fromage est une cause fréquente de cauchemars, selon la légende) ou le stress et l'anxiété. Lors d'un cauchemar, votre corps aura probablement une réaction viscérale, comme des sueurs, des palpitations ou un sentiment de pure terreur. Cependant, une fois réveillé, ces sensations disparaîtront rapidement, mais vous vous souviendrez probablement de ce qui s'est passé dans votre cauchemar. Ne vous inquiétez pas, nous ne vous jugerons pas pour avoir regardé des dessins animés pour enfants afin de chasser ces images horribles de votre tête.
Les cauchemars surviennent pendant le sommeil paradoxal, aussi appelé sommeil à mouvements oculaires rapides. Vos yeux bougent rapidement, mais vos muscles restent immobiles. Les cauchemars surviennent généralement plus tard dans la nuit, par exemple vers deux ou trois heures du matin (ou à l'heure des sorcières, qui sait ?).
Les terreurs nocturnes et les cauchemars sont deux phénomènes très différents. En réalité, ils sont tout à fait opposés. Les terreurs nocturnes surviennent pendant le sommeil non paradoxal, un sommeil léger dont on peut facilement se réveiller. De ce fait, elles surviennent beaucoup plus tôt, dès l'endormissement de l'enfant. Les cauchemars sont courants chez tout le monde, tandis que les terreurs nocturnes sont plus fréquentes chez les enfants et, heureusement, elles disparaissent avec l'âge. Certaines pathologies, comme les troubles mentaux, peuvent toutefois entraîner des terreurs nocturnes à l'âge adulte.
Les symptômes des terreurs nocturnes sont plus dramatiques que ceux des cauchemars. Votre enfant se débattra probablement, sautant même hors du lit. Il peut crier, pleurer ou hurler, et ses yeux peuvent être ouverts, mais il n'est pas complètement réveillé. Les terreurs nocturnes peuvent durer plusieurs minutes, mais il ne se réveille pas ensuite comme dans les cauchemars. En fait, les enfants qui souffrent de terreurs nocturnes ne se rendent généralement pas compte qu'il leur est arrivé quelque chose d'étrange pendant leur sommeil.
À quel âge commencent les terreurs nocturnes ?
Votre enfant souffre-t-il actuellement de terreurs nocturnes ? Ou avez-vous entendu des histoires d'horreur de la part d'autres parents à l'école ? Quel que soit votre cas, il peut être difficile de savoir quand et si votre enfant en souffrira. Alors, à quel âge les terreurs nocturnes commencent-elles ? Et quand finissent-elles ?
Les terreurs nocturnes surviennent généralement chez les enfants de 4 à 12 ans, mais des cas ont été signalés chez des bébés dès l'âge de 18 mois. Elles sont plus fréquentes entre 3 et 5 ans, âge auquel la majorité des enfants passent d'une sieste à une absence totale de sieste. Une réaction compréhensible face au manque de sommeil, en somme.
À 12 ans, un enfant devrait avoir surmonté ses terreurs nocturnes et avoir développé son propre rythme de sommeil. Cependant, si votre enfant a 12 ans ou plus et souffre encore de terreurs nocturnes, il est préférable de consulter un médecin qui pourra l'orienter vers un spécialiste pour un trouble du sommeil ou examiner sa santé mentale.
Quelles sont les causes des terreurs nocturnes ?
Il existe plusieurs causes possibles de terreurs nocturnes. Si votre famille a des antécédents de terreurs nocturnes ou de somnambulisme, votre enfant risque malheureusement d'en souffrir également. D'autres troubles du sommeil, comme l'apnée obstructive du sommeil, le syndrome des jambes sans repos ou l'asthme nocturne, peuvent également provoquer des terreurs nocturnes. Si votre enfant souffre d'allergies nocturnes, nous vous conseillons d'essayer notre literie naturellement hypoallergénique pour enfant . Réduisez ses problèmes nocturnes grâce à une literie douce et confortable qui contribuera à atténuer les symptômes d'allergies.
D’autres facteurs peuvent déclencher des terreurs nocturnes, notamment :
- Privation de sommeil.
- Fièvre.
- Périodes de détresse émotionnelle.
- Angoisse de séparation.
La plupart des terreurs nocturnes surviennent spontanément et constituent un processus naturel chez les enfants, à mesure qu'ils abandonnent progressivement les siestes et développent leurs propres habitudes de sommeil. Cependant, si vous êtes inquiet, nous vous recommandons d'en parler à votre médecin généraliste ou à votre pédiatre.
Qu’est-ce qui aide contre les terreurs nocturnes ?
Les enfants finissent naturellement par surmonter leurs épisodes de terreurs nocturnes. Cependant, si votre enfant en souffre plus de deux fois par mois ou préfère savoir comment s'en occuper pendant ces épisodes, voici quelques conseils pour les soulager.
Lorsque votre enfant souffre de terreurs nocturnes, il est préférable de ne pas le réveiller et d'attendre qu'il se calme. Contrairement à un cauchemar, votre enfant dort encore pendant une terreur nocturne et risque de ne pas vous reconnaître ou de devenir plus agité si vous essayez de le réconforter. Il ne se souviendra pas de l'épisode le lendemain matin ; il est donc préférable d'attendre ce moment pour avoir une discussion générale avec lui et lui demander si quelque chose l'inquiète. Cependant, évitez d'aborder les épisodes de terreurs nocturnes avec lui, car cela pourrait l'inquiéter et accroître son anxiété, perpétuant ainsi le problème.
Si votre enfant souffre de terreurs nocturnes fréquemment et à des heures précises la nuit, le réveiller avant peut contribuer à rompre le cycle. Réveillez-le 15 minutes avant l'heure prévue de l'épisode pendant une semaine pour voir si cela l'améliore.
Une routine du coucher relaxante apaisera les inquiétudes de votre enfant concernant le sommeil, et il commencera peut-être à l'attendre avec impatience. Nous vous recommandons de lui faire couler un bain chaud et moussant où il pourra se prélasser et jouer. Ensuite, enveloppez-le dans des serviettes moelleuses pour le sécher, puis lisez avec lui ou regardez une courte vidéo avant de dormir. N'oubliez pas de vous blottir dans une couverture en laine ! Un câlin et un bisou pour lui souhaiter bonne nuit et à son doudou préféré le protégeront des monstres et des fantômes nocturnes. S'il a encore du mal à se détendre après avoir été bordé, laissez une lumière douce allumée, une musique ou un bruit de fond qui le renforceront.
Voilà qui conclut notre guide sur les terreurs nocturnes. Nous espérons vous avoir apporté quelques conseils et vous avoir rassuré sur cette expérience infantile tout à fait normale. Pour tout autre problème nocturne, comme la transpiration et les allergies, pourquoi ne pas faire appel à Woolroom ? Découvrez notre gamme de literie en laine pour une nuit de sommeil idéale.