Se réveiller avec des sueurs nocturnes Ce n'est pas une partie de plaisir. Mais avoir la bonne literie peut aider. Le meilleur point de départ ? Privilégiez les couettes, les oreillers et les draps en matières naturelles, respirantes et régulatrices d'humidité.
Sueurs nocturnes : un aperçu
On estime que cette affection touche jusqu'à 3 % de la population américaine. Elle peut toucher des personnes de tous âges. Parmi les facteurs déclenchants les plus courants figurent le diabète, la ménopause ou les effets secondaires des médicaments. Il est également probable qu'une literie synthétique ou un matelas à mémoire de forme contribuent aux sueurs nocturnes en aggravant les symptômes.
Pour en savoir plus sur les causes des sueurs nocturnes et les moyens d'en atténuer les symptômes, consultez notre guide sur les sueurs nocturnes . Attention : si vous avez soudainement des sueurs nocturnes, il est conseillé de prendre rendez-vous avec votre médecin afin d'écarter toute cause sous-jacente.
La meilleure literie pour les sueurs nocturnes
L'un des moyens les plus efficaces de soulager les symptômes des sueurs nocturnes est de veiller à ce que votre environnement de sommeil soit conçu pour réduire la surchauffe. Que ce soit en gardant votre chambre fraîche en ouvrant les fenêtres ou en prévoyant un verre d'eau fraîche près de votre lit pour que vous puissiez siroter pendant la nuit.
Un domaine dans lequel vous pouvez faire une grande différence est de choisir la bonne literie pour soulager les sueurs nocturnes.
Choisissez des oreillers frais pour les sueurs nocturnes
Lorsque vous vous réveillez avec la chaleur et la transpiration, rien n'est plus apaisant que de reposer votre tête sur un oreiller bien frais. Mais saviez-vous que certains garnissages sont plus efficaces que d'autres pour vous garder au frais et réduire la moiteur nocturne ? Si les fibres naturelles comme le coton sont respirantes, la laine est encore plus efficace pour atteindre et maintenir la bonne température, contribuant ainsi à réduire la surchauffe. De plus, elle est plus absorbante que les plumes, le duvet ou le coton, évacuant l'humidité de votre visage et de votre cou pour vous offrir fraîcheur et confort.
Quelle est la meilleure couette pour les sueurs nocturnes ?
Question : Quel type de couette vous garde au frais ? Cela peut paraître paradoxal, n'est-ce pas ? Vous souhaitez sans doute que votre couette vous tienne bien au chaud ? Pas forcément. Les fibres de laine naturelle sont parmi les meilleures couettes thermorégulatrices grâce à leurs propriétés thermorégulatrices scientifiquement prouvées. Une couette en laine peut vous tenir chaud quand vous en avez besoin, ou vous rafraîchir lorsque votre température corporelle commence à monter trop, vous aidant ainsi à atteindre une température de sommeil confortable.
De plus, les fibres de laine peuvent absorber jusqu'à 30 % de leur propre poids en humidité, l'évacuant du corps et la désorbant dans l'air ambiant. Ainsi, non seulement la laine produit une couette qui vous garde au frais, mais elle contribue également à réduire la sensation de moiteur qui affecte les personnes souffrant de sueurs nocturnes.
Si vous recherchez une couette d'une taille particulière, les liens ci-dessous peuvent vous aider :
Mais ce n'est pas tout. Une étude de l'Université de Leeds montre également que la laine régule mieux la température corporelle que les plumes, le duvet ou le coton, ce qui permet d'éviter la surchauffe, principale cause de transpiration nocturne.
Surmatelas pour soulager les sueurs nocturnes
Les matelas synthétiques comme la mousse à mémoire de forme utilisent la chaleur corporelle pour se réchauffer et épouser les formes de votre corps. Bien que cela puisse être utile pour soutenir votre colonne vertébrale et vos articulations pendant votre sommeil, une chaleur excessive et un matériau non respirant peuvent provoquer une sensation de chaleur et de moiteur, surtout si vous avez tendance à transpirer la nuit.
Si vous pensez que votre matelas aggrave vos symptômes, essayez un surmatelas ou un protège-matelas. C'est moins cher que de remplacer complètement votre matelas, mais tout aussi efficace pour résoudre le problème. Le meilleur protège-matelas pour les personnes souffrant de sueurs nocturnes est celui en fibre naturelle, comme la laine, qui évacue l'humidité et vous laisse plus au sec et plus confortable pour une meilleure nuit de sommeil.
Quel est le meilleur matelas pour les sueurs nocturnes ?
Saviez-vous que votre matelas peut également influencer vos sueurs nocturnes ? Les matières synthétiques comme la mousse à mémoire de forme, en particulier, peuvent emprisonner la chaleur, provoquant une sensation de surchauffe et de moiteur. Comme pour toute votre literie, privilégiez des matières naturelles et respirantes qui permettent à l'air de circuler et de vous garder au frais. Vous pouvez même profiter des mêmes propriétés thermorégulatrices que votre couette et vos oreillers en laine en investissant dans un matelas en laine.
Trouvez des draps rafraîchissants pour les sueurs nocturnes
Vous savez désormais que les matières naturelles sont essentielles pour trouver du linge de lit contre les sueurs nocturnes, et les draps ne font pas exception. Pour une respirabilité optimale, privilégiez les draps 100 % coton qui laissent l'air circuler au lieu de l'emprisonner. Si vous vous demandez ce qui est bon pour les sueurs nocturnes, optez pour la laine. Vous trouverez les meilleurs surmatelas anti-transpirations ainsi que des couettes qui vous gardent au frais. Privilégiez toutefois le linge de lit 100 % coton pour maximiser ses propriétés thermorégulatrices et rester au sec et à l'aise plus longtemps.
Nos meilleurs produits rafraîchissants pour les sueurs nocturnes
Pour lutter efficacement contre les sueurs nocturnes, privilégiez les couettes, draps et oreillers en laine évacuant l'humidité, fabriqués à partir de matières naturelles. Votre corps vous remerciera.
Vous cherchez d'autres conseils pour mieux dormir ? Consultez notre centre d'apprentissage pour découvrir des guides sur tout, des allergies nocturnes aux sueurs nocturnes chez les enfants.