Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ma peau me démange la nuit ? C'est généralement dû à la frustration, mais c'est une question que beaucoup partagent. Si les démangeaisons nocturnes vous empêchent de dormir, nous vous aidons à comprendre pourquoi et comment y remédier.
Les allergies comme l'eczéma sont souvent plus intenses la nuit, et ce pour diverses raisons. Pour vous aider à comprendre pourquoi vous ressentez davantage de démangeaisons nocturnes, nous avons créé ce guide. Il vous permettra d'en savoir plus sur les causes des démangeaisons nocturnes et, surtout, de trouver un soulagement pour mieux dormir !
Les principales causes des démangeaisons cutanées nocturnes
Plusieurs facteurs peuvent augmenter l'intensité des démangeaisons nocturnes. Parmi eux :
- Avoir trop chaud au lit : laisser le chauffage allumé, utiliser un matelas à mémoire de forme et dormir sous une literie synthétique peuvent tous contribuer à une surchauffe du corps pendant le sommeil. Cela aggrave l'eczéma, provoquant des démangeaisons nocturnes et vous obligeant à rester éveillé.
- Allergènes d'acariens : Bien que de nombreux allergènes puissent provoquer de l'eczéma, des poils d'animaux au pollen, les acariens sont l'un des déclencheurs les plus courants. Si vos symptômes d'eczéma s'aggravent fréquemment la nuit, les allergènes d'acariens pourraient bien en être la cause. En effet, la plupart des literies offrent un environnement chaud et humide propice à leur prolifération, vous exposant ainsi à une concentration accrue d'allergènes pendant votre sommeil.
- Moins de distractions : les enfants en particulier peuvent devenir plus conscients de leurs démangeaisons cutanées la nuit, simplement parce qu’ils ont moins de distractions pour les occuper.
Autres causes de démangeaisons cutanées nocturnes
Si l'eczéma est souvent la cause de démangeaisons nocturnes, plusieurs autres affections peuvent également déclencher des symptômes similaires. Il s'agit notamment d'affections passagères comme les coups de soleil, la chaleur urticante et la teigne, ainsi que d'affections plus chroniques liées aux reins, au foie ou à la thyroïde. La grossesse et la ménopause sont également des causes de démangeaisons nocturnes. Si vous n'avez pas encore reçu de diagnostic d'eczéma, consultez votre médecin pour discuter de vos symptômes de démangeaisons nocturnes afin d'écarter toute autre cause.
Comment soulager les démangeaisons nocturnes dues à l'eczéma
Vous cherchez des moyens de soulager les démangeaisons nocturnes liées à l'eczéma ? Voici quelques conseils :
Réduisez les allergènes dans votre chambre
Si vous pensez que les allergènes d'acariens peuvent être la cause de vos démangeaisons nocturnes, voici quelques mesures pour les tenir éloignés de votre chambre. Si vous avez des animaux de compagnie, il est également conseillé de les tenir éloignés de votre chambre en permanence. Cela réduira la quantité de poils qui s'infiltrent dans votre chambre.
Créez un environnement de sommeil frais
Évitez la surchauffe nocturne en apportant quelques modifications à votre chambre. Voici quelques astuces efficaces pour rester au frais pendant votre sommeil :
- Baissez ou éteignez le chauffage central et gardez une fenêtre ouverte (à moins que le pollen ne soit un déclencheur pour vous) ou un ventilateur en marche pour gérer la température de l'air.
- Optez pour des pyjamas en matières naturelles : c'est un excellent remède naturel contre les démangeaisons nocturnes. Troquez les vêtements de nuit en polyester contre des alternatives en coton ou en soie qui vous aideront à rester au frais toute la nuit.
- Remplacez votre matelas en mousse à mémoire de forme par une alternative thermorégulatrice : les fibres naturelles sont plus efficaces pour garder au frais et éloigner les allergènes.
- Gardez votre crème émolliente à portée de main : elle ne rafraîchira pas votre chambre, mais elle aidera à refroidir rapidement et à apaiser les démangeaisons nocturnes si vous vous réveillez.
- Remplacez les tapis synthétiques par de la laine pure ou du parquet.
- Remplacez la literie synthétique par des alternatives en laine, car les acariens ne peuvent pas vivre dans l'environnement sec et frais créé par une couette, des oreillers et un protège-matelas en laine.
- Gardez les coussins en plumes, duvet ou synthétiques hors de la chambre ou remplacez-les par des versions en laine.
Alors pourquoi la laine ?
La literie en laine favorise également la gestion de l'humidité pour garder la peau sèche et prévenir la prolifération bactérienne, source de démangeaisons et d'inconfort. En choisissant une literie en laine, vous créez un environnement de sommeil plus sain et vous réveillez frais et dispos.
Demandez conseil à votre médecin
Si vous vous demandez encore pourquoi ma peau me démange la nuit, ou si vous pensez souffrir d'eczéma sans avoir été diagnostiqué, consultez votre médecin. Il pourra vous conseiller sur d'autres traitements ou changements de mode de vie, et vous aider à écarter toute autre cause à votre problème de peau.
Maintenant que vous savez comment arrêter les démangeaisons nocturnes, vous pouvez enfin profiter d’un sommeil de qualité !
Vous cherchez plus d'informations pour lutter contre les allergies nocturnes ou autres troubles du sommeil ? Découvrez des conseils dans notre espace Santé et conseils pour le sommeil .