Points clés à retenir
- Elle est peut-être confortable, mais la mousse à mémoire de forme a la réputation de retenir la chaleur.
- La forme ergonomique qui répartit uniformément le poids du corps retient également la chaleur corporelle, ce qui peut entraîner une surchauffe.
- La mousse à mémoire de forme est un type de polyuréthane, donc synthétique. Elle ne respire pas et n'évacue pas l'humidité, ce qui peut provoquer des sueurs nocturnes.
- Si vous ne pouvez pas remplacer l'intégralité de votre matelas, un surmatelas en laine biologique et des draps en coton biologique créent une barrière naturelle et respirante entre vous et la mousse à mémoire de forme qui retient la chaleur.
- Les personnes qui ont tendance à avoir chaud la nuit préfèrent les matelas hybrides ou naturels en latex et en laine. Non seulement ils permettent de dormir au frais, mais ils sont aussi meilleurs pour la qualité du sommeil (et pour la planète).
Les matelas en mousse à mémoire de forme semblent géniaux en théorie, n'est-ce pas ? Ce matériau réagit à la chaleur et à la pression, épousant ainsi les contours de votre corps pendant votre sommeil. Ce soutien précis contribue à votre confort en répartissant uniformément votre poids, ce qui soulage les points de pression comme les hanches, les épaules et le dos. De plus, la mousse à mémoire de forme absorbe parfaitement les mouvements, vous évitant ainsi de sentir votre partenaire bouger. Cependant, de nombreux nouveaux propriétaires de matelas en mousse à mémoire de forme découvrent rapidement que ce matériau a aussi tendance à retenir la chaleur. Cette même chaleur corporelle qui adoucit la mousse et procure cette sensation d'enveloppement peut également entraîner une surchauffe importante et des sueurs nocturnes, deux facteurs nuisibles à un bon sommeil. Pour mieux dormir, examinons de plus près pourquoi votre matelas en mousse à mémoire de forme est trop chaud la nuit, même si vous avez opté pour le modèle avec « gel rafraîchissant ».
Les principaux reproches concernant la mousse à mémoire de forme et la chaleur
L'accumulation de chaleur est un problème courant avec la mousse à mémoire de forme. C'est comparable à la sensation d'étouffement, ressentie par certaines personnes face à l'affaissement progressif inhérent à ce matériau. Mais qu'est-ce qui, précisément, rend la mousse à mémoire de forme si sensible à la chaleur corporelle ? C'est tout simplement sa nature.
Pourquoi votre matelas en mousse à mémoire de forme vous donne-t-il une sensation de chaleur ?
Nous avons déjà expliqué comment la mousse à mémoire de forme réagit à la chaleur et à la pression grâce à sa structure dense de cellules étroitement imbriquées. C'est ce qui lui permet de s'assouplir et d'épouser les contours de votre corps, offrant un soutien plus ferme aux endroits de forte compression (comme les fesses et les hanches) et un soutien plus souple au niveau des épaules et des jambes. Mais comme elle est thermosensible, elle ne se contente pas de réagir à la chaleur corporelle : elle la retient. Cette structure cellulaire serrée permet à la chaleur corporelle d'être absorbée et réfléchie, vous créant ainsi une sensation de confort et de chaleur. De plus, contrairement aux fibres naturelles comme la laine ou le coton, la mousse à mémoire de forme réduit la ventilation, ce qui limite considérablement l'évacuation de la chaleur.
Il est important de noter que la mousse à mémoire de forme est un matériau synthétique, plus précisément une forme particulière de polyuréthane , lui-même un type de plastique spécifique. Elle est mélangée à des additifs tels que des agents viscoélastiques et des agents gonflants, pour lui conférer cette sensation de douceur caractéristique. Afin de pallier le problème de la surchauffe, certains fabricants incorporent également des particules de gel, du cuivre ou du graphite. Ces matériaux offrent un certain rafraîchissement passif en absorbant la chaleur, mais ils ne changent rien au fait que la mousse à mémoire de forme est peu respirante et qu'elle retient la chaleur.
Pourquoi une transpiration excessive peut-elle survenir avec un matelas en mousse à mémoire de forme ?
Les matériaux synthétiques ont tendance à retenir davantage la chaleur que les matériaux naturels, et c'est particulièrement vrai pour les matelas. Qu'il s'agisse de polyester, de nylon ou de mousse à mémoire de forme, ces matériaux ont une structure dense qui limite la circulation de l'air. La chaleur corporelle reste ainsi près de vous pendant des heures durant votre sommeil, ce qui peut entraîner une transpiration excessive, votre corps s'efforçant de réguler sa température. Or, notre température corporelle fluctue naturellement pendant le sommeil, et un matelas qui retient la chaleur peut perturber ce processus. Non seulement cela perturbe votre rythme de sommeil naturel , mais cela augmente considérablement le risque de se réveiller trempé de sueur.
Les matières synthétiques étant essentiellement du plastique, elles sont non seulement peu respirantes, mais elles n'absorbent pas non plus efficacement l'humidité. Si vous avez tendance à avoir chaud ou si vous vous trouvez dans un environnement chaud, cela peut poser problème. La mousse à mémoire de forme n'évacue pas la transpiration, ce qui vous laisse une sensation d'humidité désagréable. Ce n'est pas le cas des fibres naturelles, qui possèdent généralement d'excellentes propriétés d'évacuation de l'humidité. La laine, par exemple, peut absorber jusqu'à 30 % de son poids en humidité sans donner une impression d'humidité ou de lourdeur.
Les sueurs nocturnes sont assez fréquentes — jusqu'à 41 % des patients en médecine générale en souffrent — et de nombreuses affections médicales peuvent y contribuer. Mais si vous pouvez exclure la ménopause , les troubles de l'humeur, l'hyperthyroïdie, l'obésité et le reflux gastro-œsophagien, le coupable pourrait bien être votre matelas à mémoire de forme !
Pourquoi vous vous réveillez plus souvent sur un matelas à mémoire de forme
Lorsque vous vous allongez pour la première fois sur un matelas à mémoire de forme, il faut un certain temps pour que la matière s'adapte à votre corps. Elle met tout autant de temps à reprendre sa forme initiale lorsque vous bougez (c'est le principe de la « mémoire »). Si vous bougez beaucoup pendant votre sommeil, en changeant constamment de position, la mousse à mémoire de forme peut rendre les mouvements assez difficiles. Vous pouvez alors vous sentir coincé, ce qui peut perturber votre sommeil.
Au cours d'une nuit de sommeil typique, nous traversons quatre à six phases. Le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont particulièrement importants pour la récupération physique, l'humeur et le système immunitaire. Si vous vous réveillez régulièrement pour changer de position, il y a de fortes chances que votre sommeil soit léger et que vous manquiez les cycles complets de sommeil profond et de sommeil paradoxal. Par conséquent, vous ne bénéficiez pas du sommeil réparateur nécessaire à votre santé et à votre bien-être.
Comment rester au frais sur un matelas à mémoire de forme
Si vous possédez un matelas à mémoire de forme et que vous réalisez soudainement que vos nuits agitées pourraient être dues à une sensation de chaleur excessive, rassurez-vous, vous n'êtes pas condamné à mal dormir pour toujours. L'idéal serait d'opter pour un matelas en matières naturelles, comme la laine et le latex, bien plus adaptés aux personnes qui ont tendance à avoir chaud la nuit. Mais si un matelas en laine n'est pas envisageable pour le moment, voici d'autres solutions.
Rafraîchir votre environnement de sommeil
Ajuster la température ambiante de votre chambre peut améliorer votre confort. La mousse à mémoire de forme ne favorise pas la circulation de l'air ; pensez donc à utiliser un ventilateur de plafond ou sur pied pour faire circuler l'air. Si le temps le permet, faire fonctionner la climatisation ou entrouvrir une fenêtre peut également contribuer à abaisser la température de la chambre et à créer des conditions plus propices au sommeil.
Choisir les bons matériaux de literie
Le choix de votre literie peut grandement contribuer à la surchauffe, alors n'aggravez pas la situation. Plutôt que d'investir dans un matelas neuf, pensez à un protège-matelas ou un surmatelas en laine . Nous avons déjà évoqué les remarquables propriétés d'évacuation de l'humidité de la laine, mais cette fibre respirante régule également efficacement la température pour vous assurer un confort optimal toute la nuit. La couche de laine agit comme un tampon entre vous et le matelas, minimisant la sensation d'enfoncement et améliorant la circulation de l'air. Elle rend votre matelas à mémoire de forme préféré plus frais et plus respirant, sans compromettre son confort et son soutien morphologique.
Pensez aussi à votre linge de lit. Au lieu de draps synthétiques en polyester ou en rayonne, privilégiez les fibres respirantes comme le coton biologique ou les mélanges coton/lin biologiques . Ces matières sont naturellement légères et respirantes ; elles sont absorbantes et sèchent rapidement. Elles se marient parfaitement avec un surmatelas ou un protège-matelas en laine biologique pour des nuits plus confortables, quel que soit votre matelas.
Position de sommeil et rétention de chaleur de la mousse à mémoire de forme
Étonné(e) d'apprendre que votre position de sommeil préférée peut aussi influencer la quantité de chaleur que votre matelas à mémoire de forme retient ? C'est vrai ! Certaines positions impliquent un contact plus important entre votre corps et le matelas, ce qui peut favoriser une plus grande accumulation de chaleur.
- Dormir sur le côté exerce une forte pression sur les hanches et les épaules, ce qui vous fait vous enfoncer davantage de la tête aux pieds. Il en résulte une accumulation de chaleur. Un surmatelas en laine et des draps respirants peuvent y remédier.
- Dormir sur le dos répartit mieux le poids du corps, ce qui fait que l'on s'enfonce moins dans le matelas que sur le côté. Cette position favorise la circulation de l'air autour du corps et des membres, ce qui peut contribuer à une meilleure aération. Toutefois, vous pourriez envisager d'investir dans un surmatelas en laine et d'opter pour des draps légers en fibres naturelles.
- Dormir sur le ventre n'est pas idéal sur un matelas à mémoire de forme. Il est important de maintenir une colonne vertébrale neutre quelle que soit la position de sommeil, et les personnes dormant sur le ventre sont plus susceptibles de s'enfoncer au niveau des hanches, ce qui désaligne la colonne vertébrale. De plus, cette position crée un contact important avec le matelas, emprisonnant la chaleur autour de la poitrine, du ventre et du visage.
Quand faut-il envisager de remplacer son matelas ?
Bien qu'un surmatelas en laine et des draps respirants constituent la meilleure solution naturelle contre la chaleur d'un matelas en mousse à mémoire de forme, les personnes qui ont tendance à avoir chaud la nuit pourraient trouver cela insuffisant, surtout si la mousse est très molle. Si vous ne vous sentez pas reposé le matin, si vous vous découvrez régulièrement ou si vous vous tournez et vous retournez la nuit à la recherche d'une position plus fraîche et confortable, il est peut-être temps d'envisager l'achat d'un nouveau matelas.
Les personnes qui ont tendance à avoir chaud la nuit préfèrent généralement les matelas hybrides, car la couche de ressorts favorise la circulation de l'air. Le latex biologique est thermorégulateur et ne retient donc pas la chaleur comme le fait la mousse à mémoire de forme. De plus, il offre un soulagement des points de pression comparable et une sensation de légèreté plus agréable pour certains. Cependant, contrairement à la mousse à mémoire de forme, il ne procure pas la même sensation d'enfoncement : avec le latex, vous dormez sur le matelas, et non pas dedans. Les matelas biologiques sont également à considérer. Fabriqués à partir de matériaux d'origine naturelle, ils sont plus frais que les matelas en fibres synthétiques. De plus, ils présentent de nombreux autres avantages. Les matelas en laine biologique , comme ceux proposés chez Woolroom, sont non seulement plus propices au sommeil, mais aussi hypoallergéniques, ce qui est idéal pour les personnes allergiques, et durables. Nos matelas sont fabriqués avec de la laine traçable , et notre programme Wool ID vous permet de suivre facilement notre approvisionnement éthique à chaque étape, de la ferme à notre atelier, jusqu'à votre chambre !
En résumé
Il est indéniable que la mousse à mémoire de forme retient la chaleur. Même les infusions rafraîchissantes ne peuvent pas résoudre complètement le problème, et les personnes qui ont tendance à avoir chaud la nuit doivent en être particulièrement conscientes. La bonne nouvelle, c'est que des solutions existent, même si vous dormez (et transpirez) actuellement sur un matelas en mousse à mémoire de forme. Rafraîchir votre chambre avec un ventilateur, opter pour des draps respirants et ajouter un surmatelas en laine biologique à votre matelas peuvent faire une grande différence pour des nuits plus fraîches et plus confortables.
Foire aux questions
La mousse à mémoire de forme tient-elle plus chaud qu'un matelas classique ?
Les matelas en mousse à mémoire de forme retiennent davantage la chaleur que ceux en matières naturelles comme la laine ou le latex. La mousse à mémoire de forme est un matériau synthétique à la structure dense. Non seulement elle emprisonne la chaleur, mais elle n'évacue pas l'humidité, ce qui explique pourquoi beaucoup de personnes ont chaud et transpirent sur ce type de matelas.
Comment éviter que la mousse à mémoire de forme ne vous fasse transpirer ?
Essayez un surmatelas en laine biologique et des draps respirants. Ensemble, ils créent une barrière naturelle entre vous et la mousse à mémoire de forme. La laine régule naturellement la température et évacue l'humidité, ce qui contribue à limiter l'accumulation de chaleur dans votre matelas.
Lequel est le plus chaud, le latex ou la mousse à mémoire de forme ?
La mousse à mémoire de forme retient davantage la chaleur corporelle qu'un matelas en latex naturel. Matériau synthétique peu respirant, elle absorbe et réfléchit l'humidité. Sa structure dense favorise la chaleur. Le latex naturel, issu de la sève de l'hévéa, possède une structure à cellules ouvertes qui stimule la circulation de l'air et est par ailleurs thermorégulateur.
