Bien dormir, c'est avant tout du confort, de la tranquillité d'esprit et surtout, un lit douillet où se lover. Mais en matière d'oreillers, il est facile de se tromper.
Il est naturel de vouloir choisir l'oreiller le plus gros, le plus doux et le plus moelleux possible. Après tout, on a envie de s'y lover, et personne ne peut nous en blâmer. Mais est-ce vraiment le meilleur choix pour notre santé et notre bien-être ?
Si vous vous réveillez souvent avec des raideurs à la nuque ou des douleurs aux épaules, il y a de fortes chances que votre oreiller soit en cause ! Et si vous le froissez, le pliez ou le secouez tous les jours pour lui redonner du volume, c’est un signe alarmant. Alors, comment adapter votre oreiller à vos besoins et, au final, améliorer considérablement votre confort de sommeil ?
Comment rendre votre oreiller plus confortable
La plupart d'entre nous connaissent quelques astuces pour rendre nos oreillers plus confortables. Par exemple, on aime tous retourner son oreiller par une nuit humide et profiter de la fraîcheur de la taie. Ou encore vaporiser un peu de brume d'oreiller à la lavande pour s'endormir plus facilement. Mais soyons réalistes, ces solutions ne sont pas vraiment efficaces sur le long terme.
Il y a de fortes chances que si vous trouvez votre oreiller inconfortable, soit vous utilisez le mauvais oreiller, soit il a besoin d'être légèrement ajusté pour atteindre un confort optimal.
Cela dépend aussi de vos préférences personnelles. Certaines personnes préfèrent un soutien ferme derrière la tête pour dormir, tandis que d'autres optent pour un oreiller moelleux et rebondissant pour s'endormir plus facilement. Quoi qu'il en soit, quelques ajustements de votre oreiller vous permettront de trouver le juste équilibre :
- Essayez un oreiller ajustable . Un oreiller dont vous pouvez contrôler la position vous permettra de personnaliser entièrement votre sommeil. Nos oreillers en laine sont parfaitement adaptés à cette morphologie.
- Investissez dans un oreiller en mousse à mémoire de forme qui épousera la forme de votre tête, de votre cou et de vos épaules chaque nuit.
- Appliquez un gel rafraîchissant, surtout si vous souffrez de bouffées de chaleur ou si vous avez tendance à dormir dans des températures plus élevées.
- N'encombrez pas vos oreillers d'oreillers. Même s'il est tentant d'empiler des coussins pour avoir l'impression de « dormir sur un nuage », il est conseillé de n'utiliser qu'un seul oreiller de qualité. Cela évite à votre tête d'être trop inclinée et protège votre cou des douleurs.
- Si vous souffrez de tensions ou de douleurs musculaires au quotidien, essayez d'utiliser une bouillotte ou un coussin chauffant dans votre oreiller. Agissant comme une bouillotte classique, il favorise la circulation sanguine et aide les muscles à se détendre.
- Utilisez des protège-oreillers ou des housses. Cela ajoute une touche de luxe supplémentaire à n'importe quel oreiller.
Comment ajuster ses oreillers pour soulager les douleurs cervicales
Un oreiller ajustable offre à votre tête et à votre cou le soutien nécessaire et s'adapte à vos mouvements pendant votre sommeil. Il contribue également à maintenir votre colonne vertébrale alignée, même si vous bougez beaucoup la nuit. Ainsi, la pression sur les nerfs est minimisée, ce qui aide à réduire les douleurs et les raideurs musculaires.
Mais quels sont les avantages pour vous ? Eh bien, tout simplement, vous aurez moins d’interruptions de sommeil, ce qui signifie un système immunitaire plus fort, un niveau de stress plus bas, une vigilance accrue et peut-être même une perte de poids – pour n’en citer que quelques-uns !
Un oreiller ajustable fait exactement ce que son nom indique : il vous permet de l'adapter à vos préférences. N'oubliez pas, il s'agit d'ajuster votre oreiller… pas de vous adapter !
Pour bien choisir votre oreiller, tout dépend de votre position de sommeil habituelle. Si vous dormez souvent sur le ventre, il vous faudra un oreiller plus plat et plus fin. Un oreiller standard mesure environ 7,5 cm d'épaisseur ; il est donc conseillé d'en retirer un tiers du garnissage pour un confort optimal.
Si vous dormez plutôt sur le dos, privilégiez un oreiller ferme. Cela signifie ajouter du rembourrage à un oreiller standard afin que votre corps soit bien aligné et dans une position neutre.
La position de sommeil la plus courante reste bien sûr celle sur le côté. Là encore, un oreiller ferme est généralement recommandé. Si vous dormez sur le côté toutes les nuits, il est important de bien soutenir votre dos et votre nuque avec un oreiller d'une épaisseur de 12 à 15 cm.
L'important, c'est d'écouter son corps. Et le grand avantage d'un oreiller ajustable, c'est qu'il permet de tenir compte de ses signaux !
Trouver l'oreiller ajustable qui vous convient…
En matière de sommeil, pourquoi lésiner sur la qualité ? Nous passons généralement un tiers de notre vie à dormir, nous ne devrions donc pas avoir à faire de compromis sur le confort.
Cela signifie qu'en général, il vaut mieux éviter les tissus synthétiques et les produits chimiques. Privilégiez plutôt les tissus naturels et respirants qui prolongent la durée de vie de vos oreillers. Vous réduirez ainsi les risques d'allergies ou de sensibilités chimiques et protégerez vos oreillers des taches et de la transpiration.
C'est vrai : un bon oreiller est un investissement pour bien dormir. Avec les oreillers en laine, par exemple, vous pouvez créer votre propre oreiller ajustable en modifiant le garnissage selon vos préférences. Votre oreiller commence à s'aplatir ? Pas besoin de le remplacer, il vous suffit d'acheter un sachet de laine supplémentaire pour le regonfler.
Il est 100% naturel, hypoallergénique et contribuera même à réguler votre température corporelle sans avoir à le retourner toutes les deux heures.
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Ferme ou mou ?
Vous avez déjà choisi l'épaisseur et le style de votre oreiller, mais vous vous demandez encore lequel acheter ?
Pour choisir le meilleur oreiller, ferme ou moelleux, c'est à vous de décider. Que vous optiez pour un oreiller à mémoire de forme, à eau ou en laine, l'important est de trouver le niveau de confort idéal. Une épaisseur moyenne à importante est généralement conseillée, mais vous pouvez toujours retirer du garnissage pour obtenir le moelleux souhaité. L'essentiel est de se rappeler qu'un bon oreiller est la garantie d'un sommeil réparateur.
