Vous avez des difficultés à respirer la nuit ? Vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes asthmatiques constatent une aggravation de leurs symptômes au coucher, avec une respiration sifflante plus intense en position couchée, ce qui les empêche de bien dormir. Alors, quelles sont les causes de ces difficultés respiratoires nocturnes ? Comment soulager ces symptômes ? Et quelle est la meilleure literie pour les personnes asthmatiques ?
Quelles sont les causes des sifflements et de la toux nocturnes ?
Tout d'abord, s'agit-il d'asthme ? Les difficultés respiratoires nocturnes peuvent être causées par diverses maladies passagères et affections chroniques. Parmi celles-ci :
- Asthme nocturne : les symptômes de l’asthme peuvent souvent s’aggraver la nuit en raison de divers facteurs, notamment les allergies et un fonctionnement moins efficace des voies respiratoires.
- Rhinite allergique : souvent causée par une allergie aux acariens, la rhinite allergique peut déclencher des épisodes de respiration sifflante et de toux nocturnes. Elle peut toucher aussi bien les asthmatiques que les non-asthmatiques.
- Rhume et grippe : la toux nocturne causée par un rhume ou une grippe est généralement passagère et disparaît une fois la maladie guérie. Si vous continuez à avoir des difficultés respiratoires la nuit après la disparition de votre rhume, consultez votre médecin traitant.
Qu’est-ce qui déclenche les crises d’asthme nocturnes ?
Avez-vous une respiration plus sifflante la nuit en position couchée ? Vous vous demandez ce qui déclenche vos crises d’asthme nocturnes ? Plusieurs raisons peuvent expliquer une aggravation de votre asthme pendant votre sommeil ; nous en avons résumé quelques-unes des plus courantes ci-dessous :
- Les voies respiratoires froides fonctionnent moins bien , ce qui entraîne un rétrécissement et provoque une respiration sifflante et une toux nocturne. Cependant, avant d'augmenter le chauffage, il est important de tenir compte des effets d'une température excessive la nuit, notamment pour les bébés et les jeunes enfants. Apprenez-en davantage sur les températures de sommeil recommandées pour les bébés .
- La position allongée à plat peut également provoquer davantage de sifflements et de toux la nuit en raison d'une combinaison de facteurs, tels qu'une diminution du volume pulmonaire et une accumulation de catarrhe dans les voies respiratoires.
- Les allergies nocturnes , comme la rhinite allergique, peuvent provoquer un écoulement nasal et pharyngé, déclenchant toux et difficultés respiratoires pendant la nuit. Les acariens de la poussière sont l'une des causes les plus fréquentes d'allergies nocturnes, car ils prolifèrent dans les matelas et la literie.
- Utilisation ou dosage incorrect des médicaments : une toux et une respiration sifflante régulières la nuit peuvent indiquer que vous ne prenez pas vos médicaments efficacement, ou que le dosage ou le type de médicament doit être revu.
Comment soulager les problèmes respiratoires la nuit
Il existe de nombreuses solutions simples aux problèmes respiratoires nocturnes. Par exemple, le respect de votre traitement médicamenteux et le fait de garder votre inhalateur de secours à portée de main pendant la nuit sont essentiels pour gérer les difficultés respiratoires nocturnes. Mais vous pouvez aussi prendre d'autres mesures pour soulager les symptômes de votre toux asthmatique nocturne et potentiellement réduire le risque de crise d'asthme :
- Éliminez les allergènes : vos difficultés respiratoires nocturnes peuvent être dues à de minuscules particules présentes dans votre literie. Protégez votre environnement de sommeil des acariens et des allergènes qu'ils provoquent en vous blottissant dans une parure de lit en laine . Cette fibre naturelle est très efficace pour repousser les acariens et les empêcher de s'installer dans votre lit, pour des nuits plus paisibles et un sommeil plus sain !
- Dormir avec des oreillers supplémentaires : si la position allongée à plat semble déclencher des épisodes de respiration sifflante et de toux la nuit, essayez de vous surélever avec un ou deux oreillers supplémentaires. Cela peut contribuer à soulager les problèmes liés au rhume et à la diminution de la capacité pulmonaire.
- Adoptez une bonne routine de sommeil : même si une routine régulière au coucher ne soulagera pas les symptômes d’une toux asthmatique nocturne, elle peut vous aider à vous endormir plus facilement, augmentant ainsi vos chances de passer une bonne nuit de repos.
- Attention aux autres facteurs déclenchants : les poils d’animaux, le pollen et le stress peuvent tous provoquer des difficultés respiratoires nocturnes. Il est important d’identifier les facteurs qui vous causent des problèmes respiratoires nocturnes afin de prendre des mesures pour les minimiser.
- Parlez-en à votre médecin traitant ou à votre infirmière spécialisée en asthme : si vous souffrez régulièrement de toux et de sifflements respiratoires la nuit, ou si vos symptômes s’aggravent, consultez votre médecin traitant ou votre infirmière pour faire le point sur votre traitement. Si possible, apportez un relevé de vos dernières mesures de débit expiratoire de pointe afin qu’ils puissent mieux comprendre vos problèmes de sommeil et d’asthme.
Vous en avez assez d'avoir du mal à respirer la nuit ? Un sommeil de qualité est essentiel à une bonne santé, c'est pourquoi il est important de réduire vos problèmes respiratoires nocturnes. Si vous souhaitez obtenir plus de conseils pour mieux dormir, consultez notre Centre de conseils et de santé du sommeil pour en savoir plus sur la literie hypoallergénique , les sueurs nocturnes et bien plus encore.
